coyote bunları başkaları söylese inan gülerdim ama senin yağ yakımı konusundaki bilgilerine güveniyorum en çok ilgimi çekende metabolizma hızı ile ilgili olanı çekti eger elinde kaynak varsa paylaşırsan sevinirim
Metabolizma hızı diye bir şey söz konusu değildir.
Özellikle bazı insanlar çok yesede net insulin salgılanması gerçekleşiyor. Kaynağı önemli değil .Özellikle yoğun antreman yapan kişiler sporcular ve atletler.
Atletler daha önceleri inanılmaz oranda şeker tüketimi yapıyorlardı. Atletlerin bir çoğu hala inanılmaz oranda karbohidrat ve şeker tüketiyorlar.
Bir çok sporcuda şekerli besinleri tüketiyor.
Net insulin salınması gerçekleşiyorsa bu bir avantaj.
Özellikle yoğun idman yapan kişiler çok sık beslenememekteler.
Bir çok dövüş sporcusuda aynı durumda. günde altı - 7 saat antreman yapan sporcular dolayısıyla 2 yada 3 öğün beslenebilir.
Dolayısıyla net insulin salgısı olan kişilerde vücut yağı yükselmiyor. Bu gruptakiler daha şanslı.
Gelelim ikinci gruba.
Bu insanlar insulin direnci ve metabolik sendrom hastalığına yakınlar. Canları sürekli tatlı ve şeker istiyor. Genellikle her zaman ekmek sepetine saldırıyorlar. huzursuzluk stress ve adrenalin artması gibi sorunlar yaşamaktalar.
Daha bir çok metabolik sendrom oluşturduğu sorunla karşı karşıyalar.
yani bu tip insanlar günde zaten 1-2 bilemedin 3 öğün yiyorlar.
Ancak bu tip insanlar tatlılar çok yatkın, çalışırken sürekli atıştırma ihtiyacı hissediyorlar yoğun kahve çay tüketimi yapıyorlar ve bunda sürekli kesme şeker kullanıyorlar. Pizzalar börekler çörekler kekler pastalar kurabiyeler bunları çok seviyorlar.
1. Gruptakilerin vücutları basit şekeri tolere edebiliyordu yaptıkları ağır idmanlar neticesinde çok güzel nişasta ve glikoz ve hatta früktoz yakılabiliyor.
2. gruptakiler perişan durumdalar. Bu sağda solda rastladıgınız koca göbekli ve huzursuz sinirli agresif insanlar. Daha doğrusu sürekli enerjisizlikten şikayet eden insanlar.
Peki.
3. gruba gelelim. Sihir burada basliyor.
Bu tip insanlar, izole halklardan oluşuyor. Dolayısıyla tükettikleri besinler genellikle protein ve yağ meyve ve sebze.
Genellikle köylüler kabile halkları Perulu acheler orta asya insanları yerliler.
Bu halkların yaşam tarzı modern hayatın dışında.
Dolayısıyla beslenmeleride modern yaşamdaki gibi değil. Sağliklilar ve oldukça enerjikler. Dolayısıyla tek enerji kaynakları yağ. Hem üretim hem tüketim.
Dolayısıyla günde 2 yada 3 öğün besleniyorlar. Öğünlerinin büyük cogunlugunu proteinler ve yağlar oluşturuyor. Çok düşük oranlarda meyva tüketimi yapıyorlar.
Sonuç itibarı ile dünyada 3 tip insanla karşı karşıyayız.
3. grup insanları mükemmel enerjikler.
1. grupta mükemmel ancak risk altındalar.
peki 2. gruba ne olacak?
işte 2. grup insanları metabolik sendrom ve insulin direnci ile karşı karşıya hatta tip1 diyabet ve tip2 diyabete yakalananları mevcut.
bu grup insanları 3. grup insanları gibi olabilmesi için tam olarak 8 hafta gerekiyor.
Tip2 diyabetlilerdede sorun çözülebiliyor. Ancak gel gelelim tip1 diyabetten kurtuluş yok.
Dolayısıyla antreman spor bağımlılığı gelişmeden evvel sorunumuzu çözmek için
yaşam tarzımızı ve beslenmemizi değiştirmemiz gerekiyor.
En büyük riski taşıyan 2. grup insanları.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:31 ----------
Aslında öğün atlamamasını acıkmasını engellemek ve uzun süre aç kalmaması açısından söylemiştim, düzenli bir şekilde olsun tek öğünde yüklenip değerleriyle oynamasın diye. Ayrıca verdiğiniz bilgiler için bende teşekkür ederim.
uzun süre açlık farklı birşeydir. Özellikle yağların sindirimi çok zor. Hatta doymuş yağlar çok daha zor sindirilir.
8-10 saat gibi sürelerde sindiriliyorlar. Dolayısıyla yağ insanlar için en kaliteli enerji kaynağı.
yani 8-10 saat mitokondriler yağı enerji olarak kullanabiliyor.
diyette doymuş yağ kesilmemeli. en azindan gunluk 25-30 gram doymuş yağ tüketilmeli.
diyette açlığın ve enerjisizliğin önüne bir şekilde geçilir.
birincisi iyi uyumak.
ikincisi rafine ürünleri tüketmekten kaçmak.
protein tüketimini arttirmak
kaliteli yağları kullanmak.
vücudumuza uygun idman yapmak.
arkadaşımız klasik depresyon geçiriyor.
eğer biraz doymuş yağları arttirirsa sorunu şıp diye çözülecektir.
şaka bir yana sebze meyve falan yesene lantis, ana öğünlerde sebzeyle aralardada meyve yiyerek açlık hissinden uzaklaş. Şu yazdıkların bir öğün zaten kilo almayı bekleme. Yeşil çay günlük olarak tüket. Bu yazdıklarını ne sıklıkla tüketiyorsun bilmiyorum ama öğün atlama.
