egoTR
Üye
okuduğum bi çok kaynakta split system yapılırken;
1. gün göğüs,omuz,ön-arka kol
2. gün sırt,bacak,karın
baysalingin kitabındaysa ön kol-arka kol başka günlere ayrılmış,aynı ün değil
göğüs,omuz çalışırken dahi aktif olan triceps kasları bu yolla deforme olur mu...yanma ihtimali varmı
aynı gün mü..farklı gün mü çalışılması daha uygun olur??
1. gün göğüs,omuz,ön-arka kol
2. gün sırt,bacak,karın
baysalingin kitabındaysa ön kol-arka kol başka günlere ayrılmış,aynı ün değil
göğüs,omuz çalışırken dahi aktif olan triceps kasları bu yolla deforme olur mu...yanma ihtimali varmı
aynı gün mü..farklı gün mü çalışılması daha uygun olur??