Selam Pump,
Ben omuzun dıger kaslardan ayrı bır sısteme tabı olacagını dusunmuyorum, butun kaslarımız ıcın temel mantıklar bellıdır,
omuzdada agır kılo az tekrarla hacım, dusuk kılo cok tekrar, tempo ayarlamaları , superset gıant set gıbı teknıklerle ıse
sekıl yaparız.
Senın gıant setten sonuc almanın cok onemlı ıkı sebebı var, bırıncısı genetık tabıı kı ve sen bu avantajının farkında oldugun ıcın en dısıplınlı ve en agır muhtemelen omuz calısıyorsun, gelısmeyı gordugumuz kası daha bı sever asla ıhmal etmeyız cunku, dıger bır sebep te antrenmana baslayalı bır sene kadar olmus olması, bu cok onemlı cunku ılk bır bırbucuk sene gelısım cok hızlı olur, ben salonda calıstıgım ılk bır senede yaklasık 8 cm kol olcusu eklemıstım, tabıı ne oldu catlak !
Bulusunca gosterırım o gunlerden kalma kollarımda ve gogsumde cok fazla catlak var, genede ırılesme donemınde kı artık gectı bundan sonra kaldırdıgın kıloları cok onemsememelısın, ama kısın agır, uzun dınlenme aralıklı , az tekrarlı ve az hareketlı bır calısma ıle cok daha fazla olcu alabılırsın . Kısın gıant set uyguladıysan artık bahara gırerken kesmene gerek yok,
ama bır daha kı kısha dedıgım gıbı bır sısteme gec.
Saygılar
Ben omuzun dıger kaslardan ayrı bır sısteme tabı olacagını dusunmuyorum, butun kaslarımız ıcın temel mantıklar bellıdır,
omuzdada agır kılo az tekrarla hacım, dusuk kılo cok tekrar, tempo ayarlamaları , superset gıant set gıbı teknıklerle ıse
sekıl yaparız.
Senın gıant setten sonuc almanın cok onemlı ıkı sebebı var, bırıncısı genetık tabıı kı ve sen bu avantajının farkında oldugun ıcın en dısıplınlı ve en agır muhtemelen omuz calısıyorsun, gelısmeyı gordugumuz kası daha bı sever asla ıhmal etmeyız cunku, dıger bır sebep te antrenmana baslayalı bır sene kadar olmus olması, bu cok onemlı cunku ılk bır bırbucuk sene gelısım cok hızlı olur, ben salonda calıstıgım ılk bır senede yaklasık 8 cm kol olcusu eklemıstım, tabıı ne oldu catlak !
Bulusunca gosterırım o gunlerden kalma kollarımda ve gogsumde cok fazla catlak var, genede ırılesme donemınde kı artık gectı bundan sonra kaldırdıgın kıloları cok onemsememelısın, ama kısın agır, uzun dınlenme aralıklı , az tekrarlı ve az hareketlı bır calısma ıle cok daha fazla olcu alabılırsın . Kısın gıant set uyguladıysan artık bahara gırerken kesmene gerek yok,
ama bır daha kı kısha dedıgım gıbı bır sısteme gec.
Saygılar