Önerileriniz nedir?

[TolgaMAMAK]

Merhabalar,
Foruma yeni uye oldum, fakat uzun suredir misafir olarak takip ediyorum.
Boy: 1.75
Kilo: 97

Sanirim fazlasininda fazlasi bir kiloya sahibim.
Inanin bu sekilde cok fazla kullanici vardir. Verebileceginiz her mantikli cevap bizler icin cok onemlidir.
Gunde 1 saat cardio ve agirlik calisiyorum.
X Olimp L-Carnitine 1500 kullanmaya basladim.
Sizce nasil bir beslenme programi ile EN HIZLI SEKILDE kilo verip kas yapabilirim?
Kendime 1 Mayis diye tarih bictim.
Tam 6 ayim var, Desteklerinizi bekliyorum.

Tesekkurler.

 

[HG!]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi