Öncelikle herkese merhaba.Bu siteyi yeni keşfettim,gerçekten çok faydalı ve bilgilendirici mesajlar var.
Şimdi gelelim kendimle ilgili sorularıma.
Yaş:22
Boy:1.80
Kilo:77
Bu spora başlayalı 1,5 ay oldu ve şu ana kadar 5 kilo verdim.Benim gözlemlediğim en üyük değişiklik göbeğimde.Gözle görülür bit incelme var.Ancak kas gruplarımda gözle farkedilecek bir değişiklik yok.Buna rağmen güçlendiğimi hissediyorum.Başlarda çok zorlandırğım ağırlıklarla şu anda rahat çalışıyorum.unutmadam yazayım,yukarıdaki resimler şu anki resimlerim,yani başladığım zamana ait resim yok elimde.
1,5 ay boyunca genel,sizlerin belki de ısınma programı dedikleri bir program uyguladık.Her kas grubunu çalıştıran ve fazla zorlamayan.Sizler bundan sonrası nasıl bir program tavsiye edersiniz? Forumda biraz gezindim ve ladasamara adlı arkadaşın veridği şu "ecto programını" gördüm.Bu program benim için uygun olur mu? Yok uygun değilse sizlerden bana program konusunda yardımcı olmanızı rica edicem.Bir de fit bir görünüm ne kar sürede ulaşabiliriz? Yanlış anlaşılmasın acelem yok,sadece merak ediyorum.
Son olarak bir sıkıntım daha var.Mart ayında halı saha maçında dizim döndü ve iç yan bağlarımda doktorun deyişiyle çok da önemli olmayan bir yırtık var.Doktorum bana bundan sonra spor yaparken sıkıntı yaşmamam için baldır kaslarımı güçlendirmemi söylemişti.Sizlerin bu tür bir rahatsızlık için tavsiye edebileceği bir güçlendirme hareketi var mı?
Öneri ve yorumlarınızı bekliyorum...
Şimdi gelelim kendimle ilgili sorularıma.
Yaş:22
Boy:1.80
Kilo:77
Bu spora başlayalı 1,5 ay oldu ve şu ana kadar 5 kilo verdim.Benim gözlemlediğim en üyük değişiklik göbeğimde.Gözle görülür bit incelme var.Ancak kas gruplarımda gözle farkedilecek bir değişiklik yok.Buna rağmen güçlendiğimi hissediyorum.Başlarda çok zorlandırğım ağırlıklarla şu anda rahat çalışıyorum.unutmadam yazayım,yukarıdaki resimler şu anki resimlerim,yani başladığım zamana ait resim yok elimde.
1,5 ay boyunca genel,sizlerin belki de ısınma programı dedikleri bir program uyguladık.Her kas grubunu çalıştıran ve fazla zorlamayan.Sizler bundan sonrası nasıl bir program tavsiye edersiniz? Forumda biraz gezindim ve ladasamara adlı arkadaşın veridği şu "ecto programını" gördüm.Bu program benim için uygun olur mu? Yok uygun değilse sizlerden bana program konusunda yardımcı olmanızı rica edicem.Bir de fit bir görünüm ne kar sürede ulaşabiliriz? Yanlış anlaşılmasın acelem yok,sadece merak ediyorum.
Son olarak bir sıkıntım daha var.Mart ayında halı saha maçında dizim döndü ve iç yan bağlarımda doktorun deyişiyle çok da önemli olmayan bir yırtık var.Doktorum bana bundan sonra spor yaparken sıkıntı yaşmamam için baldır kaslarımı güçlendirmemi söylemişti.Sizlerin bu tür bir rahatsızlık için tavsiye edebileceği bir güçlendirme hareketi var mı?
Öneri ve yorumlarınızı bekliyorum...
