Önerinizi esirGemeYin iÇinden Çıkamadım !

K

karizmatix

Üye
Konu Yeri burasımı biLmiYorum ama ba$ka bir Yeride uYGun Göremedim. Elimde $uan (CFM WHEY PROTEİN) + (AMİNO 2200) + (PURE CREATİNE) var. BunLarı nasıL kombine ediP kuLLanmaLıYım. 8 aY önce ba$Lamı$Tım bodYe. 2 aY YapTım Sonra bırakmak Zorunda kaLdım okuL nedeniYLe. $imdi 1 aYdır Gene DüzenLi oLarak YapıYorum. KiLo 50, boY 1.70 ne TavsiYe edersiniz...

$imdiden Te$ekkürLer YorumLarınız iÇin...
 
forumda ARAMA yaparsan daha önce de bu sorunun sorulduğunu göreceksin...
ama ben sana yine de yazayım

amino: kahvaltıdan sonra 3 tablet,idmandan 30dk önce 3,çıkar çıkmaz3 tablet
whey protein:antrenmandan sonra 30gr, öğün arasında 30gr,yatmadan 20dk önce 30gr
creatin:ilk 4 gün boyunca günde 4 kez 5gr...daha sonraki günlerde idmanan hemen sonra 5 gr meyve suyu ile....
 
üzgünüm ama arkadaşa yanlış bi program önerdin hatta bana göre bu bir program bile değil.. üzgünüm kendimi tutamadım.. :!:
 
amino: idmandan 30dk önce 3,çıkar çıkmaz 4-5 tablet
whey protein: sabahleyin aç karnına 350 ml sütle 23g. antrenmandan sonra 400ml sütle 23gr
creatin:ilk 7 gün boyunca günde 3 kez 5gr...daha sonraki günlerde idmandan onceki ogunle birlikte 5g. idmandan sonraki ogunle 5 gr meyve suyu ile....

mastertrainer'in tavsiyesinin modifiyeli hali :roll:
 
Yalnız önemli bir husus var, Creatine asit içeren meyva sularıyla birlikte alınmamalı, sebebi creatine'in asitli icecekler tarafindan kullanilmaz hale getirilmesi.
Bu sebeple genelde üzüm suyu öneriliyor, üzüm suyu bulmak zor olabilir, o zaman kayısı suyu denenebilir.
Visne ve portakal suyu ile almamaya cok dikkat edin...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı