Ördek Yürüyüşü

[[Zafer]]

Selam.Malum askerlik yapanlar ya da ilkokulda falan hocadan ceza alanlar bu hareketi iyi bilirler Eller ayak bileklerinden tutulacak şekilde çömelik vaziyette yürümek..Sizce bu hareketin BB açısından bi getirisi olabilir mi yoksa sadece askere-öğrenciye ceza şeklinde mi kalmalı

 

[Mpoison]

Dayanıklılık acısından getirisi olur ama calf geliştirmek isteyenler yapsın

 

[sarc4stic]

Zıplama programlarında(Air Alert gibi) bulunur.

 

[[Zafer]]

Hmm anladım Sarc,peki bunu bacak çalışması öncesi ısınma hareketi ya da başlı başına bi bacak hareketi olarak uygulayabilir miyiz?

 

[dogus55]

ben kick boks yaparken bunu yapıyorduk bacak kasları ıcın zor ama faydalı bir hareket diyordu hocalarımız

 

[hoterme]

hareketi body bulding ile karıştırmamak gerekir ısınırken sakıncası olabilir çünki harekete gerilim şideti yüksek ısıtıkdan sonra yapılması gerek. body içinde öyle yappılacak bi hareket olarak göremiyorum biliyosunuz çalışmalarda ağırlık yükü belirleenir ona göre çalışılır bunda ne diyip belirliyeceksin sporcular için ufak kas gurubu çalıştırır onda yarar olur ama vücut geliştirmede zaman kaybı derim