Arkadaşlar bacak çalışmak istemiyorum sadece üst vücudumu verimli bir şekilde çalıştaracak bir program arıyorum gittiğim spor salonunda yazılan programdan pek bir fayda göremedim lütfen kırıcı yorumlar yapmayın
Üst gövdemi geliştirmek istiyorum sadece belli bi hacime kadar daha sonra bacak çalışırım ..
Haftada 4 gün gidebilirim salona lütfen yardımcı olun

Haftada 4 gün gidebilirim salona lütfen yardımcı olun