ßycan Hatam sonucu olusan eşitsizlik fotolarım

[ßycan]

20 yaşındayım ,74 kg'yim 176 boyundayım 1 yıldır aralıklarla spor yaptım bıraktım son bir aydır yeniden yapmaya basladım ev koşullarımda.(ağırlık sehbası , barbell , dumbell )
Sol omuzumdaki farkı gidermek adına bir arkadaş tavsiyesiyle tek omuz olarak çalısma yapmıstım daha önceden şimdide o hatamın sonucunu sol trapez aldı gitti sağ trapazle nasıl eşitleye bilirim sizlere sorma gereği duydum çünkü kendim altından kalkamadım. fikirlerinizi ve önerilerinizi benimle paylaşırsanız sevinirim. nasıl bir program uygulamalıyım.?

TEŞEKKÜRLER

 

[Trapez~]

Neden kulaktan dolma bilgilerle is yaparsiniz ki anlamam Duz barla yapilan trapez hareketlerini oneririm esitler bir sure sonra ayrica sanki sadece kanat calismissin gibi diger bolgelerin cok eksik mesela karin gogus kol omuz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[ßycan]

vallaha ne desen haklısın hangisini önerirsin ?
1:http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/365/Male/l/365_1.jpg
2:http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/97/Male/l/97_2.jpg

 

[Sporcu35]

Ustam upright rowing yani 1. hareket çok faydalı hem trapez hem omuz için sağlam bir hareket öneririm bu arada vucudunda iyi durumda başarılar...

 

[dawn05]

2 harekette sağlam yapabilirsin.

 

[eglennet]

Beslenme Programınız nedir, Ben 3 aydır çalışıyorum adam gibi bir ilerleme kaydedemedim,Günde 4-5 Ögün diyorum geneli Kardonhidrat ve spor öncesi sonrası Protein şeklinde yapıyorum.

 

[Trapez~]

1. Omzuda triceps ide cok iyi etkiler


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Trapez~]

Triceps yazmisim trapez olacak


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi