merhaba arkadaşlar,
3 aydır bu sporu yapıyorum. çalışma programını,
1.gün göğüs kanat
2.gün omuz biceps triceps bacak olarak çalışıyorum.
şimdi diyeceğim şu:
1. gün hareketlerini bir gün yapıp, sonra bir gün dinlenerek, 2.gün hareketlerine geçip, ardından gene bir gün dinlenerek, 1. güne geçerek mi çalışmalıyım? yoksa 2 gün ard arda çalışıp 1 gün dinlenmeli miyim?(dinlendiğim gün koşuyorum 4.5 km arası)
3 aydır bu sporu yapıyorum. çalışma programını,
1.gün göğüs kanat
2.gün omuz biceps triceps bacak olarak çalışıyorum.
şimdi diyeceğim şu:
1. gün hareketlerini bir gün yapıp, sonra bir gün dinlenerek, 2.gün hareketlerine geçip, ardından gene bir gün dinlenerek, 1. güne geçerek mi çalışmalıyım? yoksa 2 gün ard arda çalışıp 1 gün dinlenmeli miyim?(dinlendiğim gün koşuyorum 4.5 km arası)
cvp verin bi ya lütfennn