çalışma yontemi

gecen 5 er kiloluk 2 danbıl aldım ve bu işle ugrasan arkadasım neden oyle aldım kolunu dahada kucultecek dedi 3.12 yapıyorum 5 kilolukla bir başka sorumda spordan sonra soguk dus almanın bir faydası varmı iyi forumlar
 
Küçülme gibi bir şey söz konusu olmaz hareketler dogru yapıldığı sürece.

2 saniye kaldırıs 4saniye indiriş.

Duş meselesini tam bilmiyorum fakat ılık duş her zaman en iyisidir.Soğuk su ile alınca kramp girebiliyor kaslara.
 
Back
Yukarı