çenenin kuvvetlenmesi için..

R

rocky4141

Üye
meraba.
bildiğiniz gibi çeneye gelen darbeler dövüş müsabakalarında en çok nakavt olunan darbelerdendir..bu çeneyi kuvvetlendirmek için bi yol var mı?sürekli sakız çiğnemek falan işe yarayabilir mi?
 
Genetik şansa sahip olup yüksek kemik oranına sahip olmak... Kemik gelişimi devam ediyorsa kalsiyum alımına dikkat etmek etkileyebilir. Kemik gelişimi durmuşsa korumak açısından kalsiyum alımına yine dikkat etmek gerekir. Yani her halükarda kalsiyum alımına dikkat etmek gerek...
 
'

estetik haklı birde su var soyle yap bak her gun cenene duzenli olarak 3 er yumruk at tum gucunle gittikce guclenir :D:badgrin:
 
-çene kaslarının,eklemlerinin güçlendirilmesi mümkündür...

-eğer ,boyun ve trapez ile birlikte güçlendirilirse daha verim alınır...


gerçi "çene kası" en güçlü kas gruplarından birisi olmasına rağmen ,çene mafsal sisteminin çok oynak olması nedeniyle çeneyi çeşitli açılardan gelen darbeler karşı direnç düşmektedir...

**yumuşak kauçuk sopa şeklinde nesne vb ısırmak ,izometrik egzersizlere maruz bırakmak çene eklem ve kaslarının direncini arttırır...
 
verdiğiniz cevap için teşekkürler hocam.boyun ve trapezle güçlendirilirse daha iyi olur demişsiniz.bu üçü için ayrıyetten bir kuvvetlendirme çalışması yapmak mı gerekir?ne kadar geniş olduğunu şimdi daha iyi anladım.vücudun en ufak kaslarını bile güçlendirmek durumundayız.bacakları,gövdeyi darbeye alıştır,vücudu kuvvetlendir,patlayıcı güç arttır üstüne bi de çene yanak boyun trapez hepsini kuvvetlendir.işte bu yüzden sevilir dövüş sporları :D
 
sakız çiğne sürekli bizim mahallede abi var sürekli sakız çiğniyor çok sert çeğnesi bende başlıcam sürekli sakız çiğnemeye başta at 1 tane sakız ondan sonra 1-2 tane daha artır mesela azında 3 sakız çiğniyosan çeğnen ağrımaya başlar buda kuvvetlendiğini anlarsın
 
"nakavt gerektiren" her türlü darbeli sporlarda boyun gücü çok önemlidir...

-boyun kemeri,kayışı
-izometrik hareketler
-boyunda köprü kurma (gerçi zordur!...)
-dar tutuşla halteri çene altına çekerek ,

boyun ve trapez bağlantılarını güçlendirebilirsiniz...))
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı