çilekli vegan smoothie

Danny Boy

Yeni Üye
2 kişilik

Malzemeler

4 çorba kaşığı keten tohumu
2 adet muz (olgun)
450 gram çilek
1-2 su bardağı hindistan cevizi sütü (veya soya sütü)
1 çorba kaşığı üzüm pekmezi (veya 2 adet kuru kayısı/hurma/erik)
4 yaprak nane (birkaç tane de süslemek için)

Yapılışı
------------------------------
Keten tohumlarını bir blenderın (veya rondonun) haznesine koyup toz haline gelene kadar kısa aralıklarla (sıvı olmadığı için blenderı uzun süre aralık vermeden çalıştırırsanız motoru yanabilir) çalıştırın.
Ardından diğer malzemeleri ekleyip koyu bir ayran kıvamına gelene kadar çalıştırın.
Kapağını açıp tadına bakın. Eğer size çok şekersiz geldiyse biraz daha pekmez (veya kuru meyve), çok koyu olduysa biraz daha hindistan cevizi (veya soya) sütü ekleyin ve tekrar çalıştırın.
Karışımı iki büyük cam bardağa aktarıp üzerine birkaç yaprak nane yerleştirin ve servis yapın.
 
Güzel tarif fakat çok şeker içeriyor

evet seker oranı yuksek ama zaten bu tarz bır ıcecegı bence ara ogunde degılde daha cok sabah proteın tozu yanında alabılırsın yada suda olur ben ole yapıyorum karısıma 1 olcek proteın tozu ılave edebılırsın hem gereken proteını almıs olursun hemde karbonhıdratı

ve evden hemen cıkmak sartsa ıyı olabılır bole hızlı bır besın
 
Back
Yukarı