merhaba
yeni başlayanlar için olan foruma üye oldum ama henüz buraya yeni bir başlık açıp nasıl mesaj gönderebilirim çözemedim
yeni başlayanlar bölümünde yeni konu aç butonu bulamadım.burda buldum buraya yazıyorum.biraz önce de bir yere yazdım ama nereye yazdım bilmiyorum
benim çok ciddi bir problemim var
35yaşındayım bildiğim hiç bir sağlık problemim yok.eklem , sırt, bel, omuz, ense ağrılarım, kireçlenme, kemik erimesi, fıtık, vs gibi problemim de yok bildiğim kadarıyla. 35yaşındayım. 2sene öncesine kadar çok düzgün bir postürüm vardı. aldığım her hazır kıyafet üzerime tam olarak oturuyordu. ama uzun yıllardır bilgisayar başında baya pasif bir hayat geçiriyordum.beslenmeme hiç dikkat etmezdim hep çikolata bisküvi kek vs yiyordum. sonra 11kilo aldım ve bu dönemde yani uzun yıllar bilgisayar başkında geçirilen zamandan sonra aniden omuz başları yuvarlandı omuzlarım öne geldi ve aşağı düştü boynum öne geldi sırtım dışarı bombelendi (bazı doktorlar 70 derece kifoz diyor bazıları postür bozukluğu diyor, dışardan bakınca pek çok insanın anlamayacağı sırtta bir bombelenme var). doktor bana spor yap deyince ben kafadan hareketler yaptım,rastgele pet şişe kaldırmak gibi.uzun süre anlamsızca tekrarladım kollarım yamuldu. sonra değişik bir hareket yaptım bel çukurum arttı.zayıf olmama rağmen göbeğim önde gidiyor belim içeri çöktüğü için.şimdi ne yapsam bir yerimi bozuyorum ve kıyafetlerimin ayrı bir dikişi kasıyor.
1-öncelikle sırt kaslarımı güçlendirip sırtımı biraz düzeltmek için ne yapmalıyım?
2-bütün vücudumda gerek hareketsizlikten gerekse amatörce yaptığım egzersizlerden bozulan yerleri nasıl düzeltebilirim ya da düzeltebilir miyim?mesela kollarım, belim, omuzlarım, vs
3-kifoz ameliyatı olsam bozulan sadece sırt değilki.tarla korkuluğu gibi her yanıma mı çubuk taktırmalıyım??şu an hiç bir ağrım sızım şikayetim nefes darlığım vs yokken öyle riskli bir ameliyatı olmak işime gelmiyor ama yaşım da ilerliyor eğim de. ve ben profesyonel olarak spor ve egzersiz yapmayı bilmediğim için yaptığım her hareket her duruş her oturuşla daha da bozuyorum fiziğimi.
saygılarımla
yeni başlayanlar için olan foruma üye oldum ama henüz buraya yeni bir başlık açıp nasıl mesaj gönderebilirim çözemedim
yeni başlayanlar bölümünde yeni konu aç butonu bulamadım.burda buldum buraya yazıyorum.biraz önce de bir yere yazdım ama nereye yazdım bilmiyorum
benim çok ciddi bir problemim var
35yaşındayım bildiğim hiç bir sağlık problemim yok.eklem , sırt, bel, omuz, ense ağrılarım, kireçlenme, kemik erimesi, fıtık, vs gibi problemim de yok bildiğim kadarıyla. 35yaşındayım. 2sene öncesine kadar çok düzgün bir postürüm vardı. aldığım her hazır kıyafet üzerime tam olarak oturuyordu. ama uzun yıllardır bilgisayar başında baya pasif bir hayat geçiriyordum.beslenmeme hiç dikkat etmezdim hep çikolata bisküvi kek vs yiyordum. sonra 11kilo aldım ve bu dönemde yani uzun yıllar bilgisayar başkında geçirilen zamandan sonra aniden omuz başları yuvarlandı omuzlarım öne geldi ve aşağı düştü boynum öne geldi sırtım dışarı bombelendi (bazı doktorlar 70 derece kifoz diyor bazıları postür bozukluğu diyor, dışardan bakınca pek çok insanın anlamayacağı sırtta bir bombelenme var). doktor bana spor yap deyince ben kafadan hareketler yaptım,rastgele pet şişe kaldırmak gibi.uzun süre anlamsızca tekrarladım kollarım yamuldu. sonra değişik bir hareket yaptım bel çukurum arttı.zayıf olmama rağmen göbeğim önde gidiyor belim içeri çöktüğü için.şimdi ne yapsam bir yerimi bozuyorum ve kıyafetlerimin ayrı bir dikişi kasıyor.
1-öncelikle sırt kaslarımı güçlendirip sırtımı biraz düzeltmek için ne yapmalıyım?
2-bütün vücudumda gerek hareketsizlikten gerekse amatörce yaptığım egzersizlerden bozulan yerleri nasıl düzeltebilirim ya da düzeltebilir miyim?mesela kollarım, belim, omuzlarım, vs
3-kifoz ameliyatı olsam bozulan sadece sırt değilki.tarla korkuluğu gibi her yanıma mı çubuk taktırmalıyım??şu an hiç bir ağrım sızım şikayetim nefes darlığım vs yokken öyle riskli bir ameliyatı olmak işime gelmiyor ama yaşım da ilerliyor eğim de. ve ben profesyonel olarak spor ve egzersiz yapmayı bilmediğim için yaptığım her hareket her duruş her oturuşla daha da bozuyorum fiziğimi.
saygılarımla
