çok yağ çok az karbonhidrat yağlandırır mi

[mehmet güneş]

Arkadaşlar 1.74 boy 77 kilom var. günde 50-75 gr karbonhidrat alsam 100-125 gr gibi yağ alsam
150-200 gr protein alsam yağlanma olur mu karbonhidrat çok az yağ fazla.
protein yeterli miktarda

 

[gll]

Arkadaşlar 1.74 boy 77 kilom var. günde 50-75 gr karbonhidrat alsam 100-125 gr gibi yağ alsam
150-200 gr protein alsam yağlanma olur mu karbonhidrat çok az yağ fazla.
protein yeterli miktarda

Bi nevi ketogenic diyeti gibi bir şey oluyor, Protein: 3 gr/kg(210 gr), Yağ: 2 gr/kg(150 gr) ve karbohidrat az mantığıyla. Bence olur ama yağları sağlıklı yağlardan alman lazım ve spor. Bence 3 haftadan fazla da yapma o diyeti. Yine de detaylı araştır derim, bu diyet için nelerin yenmesi ve yenmemesi gerektiğini..

 

[mehmet güneş]

Aynen yağlar sağlıklı yağ kuruyemiş ten çünkü karbonhidrat fazla aldım yaglandm