çorba kepçesi

Tamamiyle dukan'a uymak için hiç meyve tüketimim olmamalıydı sanırım. Low carb beslenme demek uygun benim için. Ben bol suyla ilk gün yazdığım şekilde beslenmeye devam ediyorum ancak yarından sonrası için öneriniz nedir? Sebze yemekleri ne zaman ve hangi öğünde devreye girecek ?
 
Sebze şu anda da yiyebilirsiniz. Zaten çiğ yeşillikler tamamen serbest. Havuç ve domates tüketimi sınırlı olmalı. Pirinç ve patates alımı olmamalı. Ispanak, brokoli, karnıbahar yenebilir mesela.
 
Sabah tartıldım 67.5. Dün 67.6 idi. Yüzüm düştü bozuldum biraz ama hep aynı hızla kiloların buhar olmayacağını biliyordum. Düzenimi bozmadan devam ediyorum. neredeyse 2,5 kilo verdim ama çok kilo almışsanız verdiğiniz kilonun başkaları tarafından da farkedilmesi için sanırım bi 5-6 kilo vermek gerekiyor. Ev ahalisinden herhangi bir tepki yok henüz. Motivasyon cümlem : BU KADAR KİLOYU KISACIK BİR SÜREDE ALMADIYSAM KISA SÜRE DE VEREBİLECEĞİMİ DÜŞÜNMEM MANTIKSIZ OLUR. Bugün biraz mutsuz
:( ama diyeti bozmama müsade etmeyecek derecede yarından umutluyum.
 
kahvaltıda lor (keş) peyniri yumurta ru sheim yulaf bu üçlüyü bir kap içerisinde karışıtırıp omlet yapıyorsunuz biraz zor çeviriyorsunuz tavada ama olsun :)
 
67.3 bu sabah aç karna. Dün çok az pirinci olan üç çorba kaşığı pırasa yedim. Pirinç yememeliyim ama bu kadarcık diyeti bozmaz sanırım. Gayet iyiyim. Supradyn veya bazı vitaminler için iştah açar kilo aldırır derler, protein ağırlıklı beslendiğinizde (ki illa et yemeniz gerekmiyor, yumurta her an tüketebileceğim süper bir seçenek) vitamin durumu etkilemiyor. Beni hiç etkilemedi, bu konuda aklında soru işareti olanların bilgisine :)
 
2 hafta kadar böyle devam ettikten sonra haftada 1 gün, 1 öğün istediğinizi yersiniz. Bu motivasyonunuzu da korumanızı sağlar. Yağ alımını düşürmemeye de dikkat. Yumurta bu açıdan iyi bir tercih. Yulaf da dahil karbonhidrat almayın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı