öğlen yemegım hakkında

[MesutG]

Merhabalar hocalarım , yaşım 16 ve öğrenciyim, idmanlarımı okul cıkısında yapıyorum, Öglen yemegımı evden götürmeye karar verdim 2 gündür makarna götürüyorum , 1. gün lahanalı ve havuclu makarna 2. günde ıspanaklı makarna götürdüm , ama hergünde makarna götürülmez. Sizlerden sabah yapıp götürebilecegim karbonhidrat kaynagı ve doyurucu yemek tarifleri bekliyorum . Yardımcı olursanız cok sevinirim

 

[Cattleya]

Pilav çok doyurucudur + protein olarakta zengindir denemelisin

 

[MesutG]

sabah pilav zor olur ayrıca soguk da yenmez

 

[lordmarvel]

sabah yenmez diyosun ama öğlen yemeği tavsiyesi istiyosun ilginç

tavuklu pilav ideal.

 

[MesutG]

sabah yenmez diyosun ama öğlen yemeği tavsiyesi istiyosun ilginç

tavuklu pilav ideal.

zor olur derken yenmez degıl pişirmesi sııkıntılı demek istedim sabah pişriim yanımda götürcem

 

[iNFaZ100]

tonbalıklı sandeviç götürsen hem katbonhidrat hemde protein ayrıca kolay sos olarakta 1 diş sarımsak bir kaşık mayonez bir kaşık yoğurt ve der otu süper oluyo ekmeğe sür bi marul sonrada tonbalığı poşetleyebilirsin güzel oluyo ama light olsun yağı çok fala normalinin

 

[MesutG]

tonbalıklı sandeviç götürsen hem katbonhidrat hemde protein ayrıca kolay sos olarakta 1 diş sarımsak bir kaşık mayonez bir kaşık yoğurt ve der otu süper oluyo ekmeğe sür bi marul sonrada tonbalığı poşetleyebilirsin güzel oluyo ama light olsun yağı çok fala normalinin

öğlen yemegınde ekmek yememeye çalışıyorum o yüzden sandviç biraz sıkıntılı :S ama ton balıgı mantıklı

 

[viperking]

Normal makarna basit karbonhidrat olduğu için insülün değerlerinle oynayıp seni daha çok acıktıracaktır. Makarna götürüyorsan dahi bunu kepekli makarna şeklinde yap.

Nette çok çeşitli makarna tariffleri var buna bakarak makarna menünü çok zenginleştirebilirsin. ayrıca makarnanın yanına peynir, ton balığı vs götürürsen protein alımı için daha faydalı olur.

Sabah kalkıp pişirmektense önceki akşam yapıp sabaha hazıra konmak daha mantıklı, böylece tavuk, ıspanak, nohut, mercimek gibi yemeklerle öğle yemeğini çeşitlendirebilirsin

 

[serkan1984]

patates püresi olabilir , hem karbo hem pro alırsın.... hemde soguk olsa bile pilava göre daha kolay tüketilir

 

[leecH]

Dometesli bulgur pilavı güzel bir seçenek olabilir pişirdikten sonrada biraz pul biber ve nane ekleyebilirsin üstüne de haşlanmış tavuk göğsünü serpiştirirsin birazcıkta kekik ohh daha ne

 

[MesutG]

Dometesli bulgur pilavı güzel bir seçenek olabilir pişirdikten sonrada biraz pul biber ve nane ekleyebilirsin üstüne de haşlanmış tavuk göğsünü serpiştirirsin birazcıkta kekik ohh daha ne

bugun bulgur götürdüm
yarında ton balıklı makarna düşünüyorum. hadi hayırlısı bakalım menü genişlicek inş. :d

 

[simitci88]

içecek olarakta nesquiktozu ve kefiri karıştırırsan baya bi protein ediyo ama tadı nasıl olur bilmem ben denicem.

 

[lordmarvel]

Mesut aklında bişiler varsa yaz bende staja giderken bişiler götürüyorum kaba koyup.

Tonbalıklı makarna süper bişi , makarnayıda domates soslu yaptım 0 yağ ile. Denemelisin.

Yarın bugün tavuk makarna hazırlayıp yarın götüreceğim bakalım..

 

[Danny Boy]

Normal makarna basit karbonhidrat olduğu için insülün değerlerinle oynayıp seni daha çok acıktıracaktır. Makarna götürüyorsan dahi bunu kepekli makarna şeklinde yap.

Nette çok çeşitli makarna tariffleri var buna bakarak makarna menünü çok zenginleştirebilirsin. ayrıca makarnanın yanına peynir, ton balığı vs götürürsen protein alımı için daha faydalı olur.

Sabah kalkıp pişirmektense önceki akşam yapıp sabaha hazıra konmak daha mantıklı, böylece tavuk, ıspanak, nohut, mercimek gibi yemeklerle öğle yemeğini çeşitlendirebilirsin

normal makarna konplekstır cunku durum bugdayının ırmıgındne yapılır yanı ırmıkten yapılır ve kompleksıtrı ekmekten farkıldır bu sebebden

 

[MesutG]

öglen yemegıme keten tohumunu da eklemeyi düşünüyorum

 

[lordmarvel]

keten tohumunu pilava omlete falan koyabilirsin de keten yemek değil bi nevi baharat gibi bişey. sabah almanı tavsiye ederim