merhabalar ben vg ye yeni başladım ve bazı sorularım var:
1.aletleri kullanırken ne kadar kasmalıyım? mesela butterfly da 5 te başlangıçta beni hiç zorlamıyor fakat 15. ci ,20.ci hareketlere doğru zorlanıyorum. ama 6 da başta da kısmen zorlanıyorum ama 5-10 hareket sonrası yaprken zorlanıyorum. sizce ağırlık seçiminde nelere dikkat etmeliyim?
2.vg ye başlayalı 2,5 hafta oldu ama her antreman sonrası özelliklek ollarımda ciddi ağrılarım var.bu doğru çalıştığımın mı göstergesi yoksa abarttığımın mı?bazen 2gün sonraki antremanda zorlanıyorum.
cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
1.aletleri kullanırken ne kadar kasmalıyım? mesela butterfly da 5 te başlangıçta beni hiç zorlamıyor fakat 15. ci ,20.ci hareketlere doğru zorlanıyorum. ama 6 da başta da kısmen zorlanıyorum ama 5-10 hareket sonrası yaprken zorlanıyorum. sizce ağırlık seçiminde nelere dikkat etmeliyim?
2.vg ye başlayalı 2,5 hafta oldu ama her antreman sonrası özelliklek ollarımda ciddi ağrılarım var.bu doğru çalıştığımın mı göstergesi yoksa abarttığımın mı?bazen 2gün sonraki antremanda zorlanıyorum.
cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
Şu an tam olarak nasıl bir çalısma programın oldugunu anlamadım ama sana tavsiyem hareketleri tam olarak doğru yapman. ( şimdi şöyle söyleyim , tutuşlar duruşlar nefes alıp verme vs gibi şeylere dikkat et )
) ben setleri 12 şerden yapıyorum yani 5.ağırlıkta 2.setin başlarında yapamayacak hale geliyorum. 6 yi seçitğimde bir set anca yapıyorum.benim sorum ağırlığı nasıl seçmem yani beni iyice zorlayanı mı yoksa biraz zorlayanı mı cevabınız için teşekkürler...