önerileriniz bekliyorum

[mesut_1644]

benim bu sporda 6. ayım ve şöyle bi antrenman günü olusturdum
pazartesi:göğüs-biceps
çarşamba:sırt-arkakol
cuma-omuz-kalf
pazar-bacak-karın
Yalnız hangi hareke

tleri çalışcam karar vermedm hacim amaclı calısmak istiyorum yardım ederseniz sevinirim
Kilom-72
boy-1.80[DOUBLEPOST=1432057207][/DOUBLEPOST]forumda daha yeniyim k.bakmayın. soldaki benim