360• Lunge denen bir hareket var.Faydalı olmakta ayrıca squat ve deadlift hareketlerinde iç bacağı sıkmak fazladan kuvvet sağlar.Zemini ayaklar ile sıkmak üzerine dayanır.
Adductor Lunge da yapılabilir biraz detaycılık oluyor.
Son olarak adductor machine de kullanılabilir ama çok fazla çalışmak gün içerisinde çok rahatsız edici ağrılara neden olabilmekte.
