bena efsanesi
Üye
Evet arkadaşlar şu an sadece part time çalışıyorum. okul başlayınca sabah 7 den akşam 7 ye kadar dışarıda olacağım. haftada 3 gün salona gidiyorum
1. gün göğüs,sırt
2. gün biceps,triceps
3. gün omuz bacak çalışıyorum
sabahları 4 yumurta, 1 kase yulaf, 1 bardak süt, 250 gr lor peyniri ve domates biber falan yiyorum
akşamları ise genelde 300 gr tavuk göğsü ya da 200 gram kırmızı et ya da 250 gr balık yiyorum yanında da 2 tabak bulgur pilavı veya evde ne karbonhidrat varsa, sebze falan olunca onları da yiyorum ancak benim sorunum öğle yemeği. tüm gün dışarda olduğum için mecbur dışarıda yiyorum yemeği. sizce dışarda ne yiyebilirim.
şu an pilav üzeri tavuk döner yiyorum dönercide. ev yemekleri yapan bir yer bulursam orda pilav, et falan yiyeceğim ama her türlü yeterli gelmez gibime geliyor. bir de öğle öğününden 3 saat sonra antrenmana gidiyorum sizce öğlenleri dışarda yemek sorun olur mu?
1. gün göğüs,sırt
2. gün biceps,triceps
3. gün omuz bacak çalışıyorum
sabahları 4 yumurta, 1 kase yulaf, 1 bardak süt, 250 gr lor peyniri ve domates biber falan yiyorum
akşamları ise genelde 300 gr tavuk göğsü ya da 200 gram kırmızı et ya da 250 gr balık yiyorum yanında da 2 tabak bulgur pilavı veya evde ne karbonhidrat varsa, sebze falan olunca onları da yiyorum ancak benim sorunum öğle yemeği. tüm gün dışarda olduğum için mecbur dışarıda yiyorum yemeği. sizce dışarda ne yiyebilirim.
şu an pilav üzeri tavuk döner yiyorum dönercide. ev yemekleri yapan bir yer bulursam orda pilav, et falan yiyeceğim ama her türlü yeterli gelmez gibime geliyor. bir de öğle öğününden 3 saat sonra antrenmana gidiyorum sizce öğlenleri dışarda yemek sorun olur mu?
