İşe Başladım - Beslenmem Nasıl Olmalı?

[Almclskn]

Arkadaşlar 17 yaşındayım 179 boy 66 kiloyum. Haftada 4 gün spora gidiyorum. 3 gün sonra Mc Donaldsta işe başlıyacağım. Orada beslenmem nasıl olmalıdır pis kilo almayı açıkçası pek istemiyorum bana tavsiye verecek olursanız gerçekten çok sevinirim..

 

[Cahil Adam]

Arkadaşlar 17 yaşındayım 179 boy 66 kiloyum. Haftada 4 gün spora gidiyorum. 3 gün sonra Mc Donaldsta işe başlıyacağım. Orada beslenmem nasıl olmalıdır pis kilo almayı açıkçası pek istemiyorum bana tavsiye verecek olursanız gerçekten çok sevinirim..

Hiç bilgi vermeden sana nasıl yardımcı olabiliriz? Sorudanda pek bir şey anlamadım zaten Antremana iş çıkışı gidiyorsan yemeğini götürüp orda yiyeceksin.

 

[Almclskn]

Üstat diyorum ki işe başladığımda yemeğimi nasıl yiyeyim Orda 8-9 saat çalışacağım için 2 öğün orda yiyeceğim yani hamburger patates gibi pis yağlı şeyler tüketeceğim. Zararlı kilo almak istemiyorum ne yapmalıyım diye sordum

 

[Hamartin]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi