İşi bilenler bir bakarsa sevinirim

[İbrahim Aşık]

Herkese selamlar,
Ben İbrahim, bodyforum.tr' ye yeni kayıt oldum. Kendimden bahsedeyim. Spor salonuna gidemiyorum, mesafe olarak çok uzak evde kendim bir şeyler yapmak istiyorum şuan 3'er kiloluk dambıllarım var. Sizin önerileniriz doğrultusunda halter, barfiks barı, daha ağır dambıllar alabilirim. Boyum 1.79 cm, 60 kiloyum (1 2 kilo aşağısı veya yukarısı olabilir). Kollarım 29 cm, göğsüm 90 cm, belim 77 cm. Amacım kilo almak ve kaslarımın hacminin artması. 1 2 hafta içinde eğer önerirseniz vg salonuna başlayadabilirim bu kesin değil, siz şimdilik bana kilo almama yardımcı bir beslenme programı ve kaslarımın hacminin artması ve güçlenmesi için ne önerirsiniz ?
50 mekik 40 şınav çekebiliyorum, omuz ve göğüs kaslarına da ağırlık vermek istiyorum
Şimdiden sağolun.

 

[Trapez~]

Merhaba hosgeldin . Konu acmadan once arama yapsaydin aradigin sorularin cevaplarini bulmustun bu kadar hazirci olmayin yeni baslayanlar bolumunu okumani tavsiye ederim





iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.​

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi