Merhaba arkadaşlar 22 yaşındayım ve bu harika sporu 7 aydır yapmaktayım. Başlayana kadar hareketsizlikten kocaman bir göbeği ve kalçası olan biriydim, kollarım çubuk kraker gibiydi (ilk ölçümde 29,5 cm çıkmıştı) hatta arkadaşlarım dalga geçiyordu. Final dönemlerim hariç düzenli bir şekilde devam ettim ve supplement desteği ile aşağıdaki hale geldim. Biliyorum eksik yerlerim var ama henüz 7. ayımdayım ve eskiye kıyasla çok çok iyi durumdayım. Tecrübeliler biraz ağırlık vermem gereken kısımlarımı söylerlerse çok mutlu olurum, teşekkürler.
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
İşte 7 Ayın Sonucu
- Konuyu başlatan gokaysah
- Başlangıç Tarihi
Bureaucracy
Üye
gelişimin bana göre iyi.ağırlık verecek yer değilde bütün vucudunu çalıştırmaya devam et.yani eksik yerlerine şuan için yüklenmene gerek yok.başarılar
alicanoalicans
Yeni Üye
Çok zayıf bir haldeyken bu hale gelebilmen gayet başarılı.Durmak yok devam..
_Fabregas_
Üye
Gayet güzel bence gelişmen ben olsam kollara biraz daha yüklenirdim gelişmek için hazır bekliyorlar 
)
)
canadianfb
Üye
bel çevrendeki yağları yakarsan daha estetik bi görünüme kavuşabilirsin..
okankut
Üye
aslında önünde 2 alternatif var..
1-Yaz ayları için definasyon ağırlıklı bir program uygulamak
2-definasyon yerine hacim çalışmasına ağırlıklık vermek..
Ben olsam ikincisini uygularım yağ yakayım derken beslenmen verimli olmazsa kas kaybı yaşarsın..bu yıl da kütleyi arttırıp seneye definasyon daha iyi olabilir..
1-Yaz ayları için definasyon ağırlıklı bir program uygulamak
2-definasyon yerine hacim çalışmasına ağırlıklık vermek..
Ben olsam ikincisini uygularım yağ yakayım derken beslenmen verimli olmazsa kas kaybı yaşarsın..bu yıl da kütleyi arttırıp seneye definasyon daha iyi olabilir..
Ben de öyle düşünüyorum, hazır altyapı oluşmuşken bu yıl da hacim kazanayım önümüzdeki sene daha iyi durumdayken definasyon yaparım. Fakat önümdeki en büyük sorun finallerin bitmesinden sonra yazlığa gidicek olmamız. Takdir edersiniz ki en yakın spor salonu kilometrelerce uzakta olacak artık 4 ay kendi çapımda bi program hazırlayıp dambıllarla falan evde çalışıcam. Bel için de ben twistera yükleneyim diyorum en azından 2-3 hafta.
artık 4 ay kendi çapımda bi program hazırlayıp dambıllarla falan evde çalışıcam. Bel için de ben twistera yükleneyim diyorum en azından 2-3 hafta.
umur35
Yeni Üye
Twister belını ınceltmez bıldıgım kadarıyla..Ama nası olsa yazlıktasın sureklı yüz..Yuzmek yag yakmak ıcın bıre bırdır..
umur35
Yeni Üye
Yuzerek agırlık calısmasına alısmıs bır vucudu sasırtamazsın ve dolayısıyla gelıstıremessın fakat sıkı bır sekılde yuzersen en azından koruyabılırsın..Ve yuzmeyı bır cesıt cardıo olarak dusunursek yagların azalır daha defıne olursun..
Dumbellarınla forumda sabıt konularda bulunan dumbella evde calısma programını uygularsan en ıyısını yapmıs olursun..thums:
zerdustoldu
Üye
İnce kollu, göbekli ve kalçalı biri olduğunu söylemişsin. Demek ki spora eksiden başladın. Bunu göz önüne alırsak gelişme güzel. Özellikle göğüsler iyi gelişmiş. Ancak neredeyse hiç kanat gelişmemiş gibi duruyor. Kanat bölgesine yoğunlaşırsan daha da iyi olacağını düşünüyorum.
