TurTaa
Yeni Üye
Merhabalar,benim tipik beslenme programımı yazıyorum.Çok mu tekdüze dersiniz ?
Sabah kalkar kalkmaz whey protein suyla.
-----------
1.öğün: 5 tam yumurta (bir abi sarılarının kolestrolümü bir miktar arttıracağı için iyi olduğunu söyledi,kilo sorunum yok) 2 kaşık bal+1 kase yulaf ezmesi+zeytin
-----------
2.öğün:250 gram tavuk göğsü +annemin yaptığı yemek+yulaf ezmesi
-----------
antrenman (antrenman sonrası suyla whey protein 20 dakika sonrada karbonhidratlı bir yemek)
-----------
3.öğün:250 gram tavuk göğsü
-----------
4.öğün:250 gram tavuk göğsü
-----------
5.öğün:600 milim civarı süt+yoğurt
bu öğünden sonra yatıyorum,sabaha kadar yavaş yavaş sindirilsin süt diye.
not:annem prasa,karnıbahar,ıspanak,bilimum çorba tarzında yemekler yapıyor bu aralar,bol bol karbo alıyorum onlardan.içinde kuşbaşı ette oluyor hep bir miktar yemeklerin.
Sabah kalkar kalkmaz whey protein suyla.
-----------
1.öğün: 5 tam yumurta (bir abi sarılarının kolestrolümü bir miktar arttıracağı için iyi olduğunu söyledi,kilo sorunum yok) 2 kaşık bal+1 kase yulaf ezmesi+zeytin
-----------
2.öğün:250 gram tavuk göğsü +annemin yaptığı yemek+yulaf ezmesi
-----------
antrenman (antrenman sonrası suyla whey protein 20 dakika sonrada karbonhidratlı bir yemek)
-----------
3.öğün:250 gram tavuk göğsü
-----------
4.öğün:250 gram tavuk göğsü
-----------
5.öğün:600 milim civarı süt+yoğurt
bu öğünden sonra yatıyorum,sabaha kadar yavaş yavaş sindirilsin süt diye.
not:annem prasa,karnıbahar,ıspanak,bilimum çorba tarzında yemekler yapıyor bu aralar,bol bol karbo alıyorum onlardan.içinde kuşbaşı ette oluyor hep bir miktar yemeklerin.
Son düzenleme:
