İftardan Önce Ağırlık Antremanı?

[kibir123]

iftardan bi 45-30 dkka önceden ağırlık antremanı iftarda 3 çiğ yumurta peynir vs iftardan 2 saat sonrada 30 dkka hiit antremanı yapmayı planlıyorum sizce mantıklı olurmu? amacım hem yağ yakıp hem kas yapmak. Ayrıca bu ciğ yumurtayı ağırlıktan hemen öncemi yoksa sonramı tüketmek doğru

 

[ulaire]

Doğrusu yumurtayı az da olsa pişirip yemek. Isıl işlemden geçmediğinde bazı sağlık problemlerine yol açabiliyor. Birde içeriği ile ilgili bir durum vardı ama onu hatırlamıyorum.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kibir123]

Doğrusu yumurtayı az da olsa pişirip yemek. Isıl işlemden geçmediğinde bazı sağlık problemlerine yol açabiliyor. Birde içeriği ile ilgili bir durum vardı ama onu hatırlamıyorum.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

evet araştırdım ve çiğ yemek riskliymiş bundan dolayı haşlamak en doğrusu peki iftardan önce ağırlık 2 saat sonrada hiit antremanı bana hem kilo verdirip hemde kas yaptırırmı?

 

[Dracarys17]

iftardan önce aç karnına kardiyo yap. yemeğini yedikten 2 saat sonra ağırlık antrenmanı yap. kanın glikoz doluyken ağırlık çalışmak yerine neden kardiyo yapasın ki? tabi ki kesinlikle olmaz değil fakat dediğim daha mantıklı olacaktır.