ragnarokko
Üye
beyler selamün aleyküm öncelikle yaşım 17 boyum 170 dün sporda 1.ayımı doldurdum 94 kilo ilr başladım 90 kiloya düştüm belden 6-8 cm arası bi incelmem oldu göğsümde bi ibcelme olmadı ama yaptığım programı aşağıya bırakıyorum ilk hafta kardiyo yaptım son 3 hafta body çalıştım ilerlemem bu şekilde beslenme stilim sabah 2 yumurta domates peynir öğlen elma arada olursada ton balığı akşam evde ne yemeği varsa hepsinden 4 5 kaşık ekmeksiz yedim 1 ayda toplasanız 3/1 ekmek yemişimdir oda pazar günleri serbest öğünümde benim sorum sizce ilerleyişim iyi mi yoksa kötü mü yavaş mıyım eksik mi yapıyorum bacaklarımı ve kalçamı nasıl eritirim ?
