İlk defa salonda fitness'a başlamak

[synaphi]

Merhaba öncelikle herkese iyi günler dilerim. Ben 17 yaşında 1.74 boyunda ortalama 55 57 kilo civarlarında bir gencim. Lise sonda staj paramla fitness'a başlayacağım. Meslek olarak polis olmayı düşünüyorum. Sorum şu şimdi kilo alma odaklı olarak nasıl spor yapmalıyım salondaki antrenör zaten yardımcı olacak fakat buraya da danışmak istedim. Ayrıca kilo aldırıcı gainer kullanmak istiyorum bu yüzden nasıl bir program yapmam lazım kaç gün vs. Gainer alımına da direk başlanmıyor diye biliyorum ne zaman almalıyım ?

 

[tifo]

Gainer senin için boşuna masraf olur,yaşın çok genç boy kilodan anladığımız kadarıyla zayıfsın yağ oranın da düşüktür.Güzel beslenmeyle yağsız parçalı bir vücut elde edersin gainere gerek yok onun yerine o parayı beslenmene ayır.