aydin1923efe
Üye
Merhaba arkadaşlar, dün güzel bir spor salonuna yazıldım. Sağolsun oradaki arkadaşlar falan yardımcı oldular gel başla dediler. Yazılır yazılmaz ilk gün yaptıklarım:
1 saat koşu bandında tempolu yürüme
15 dakika bisiklet
10 dakika da öne adım atma (aletin ismini unuttum)
Şimdi oradkai görevliler bana bu başlangıcın başlangıcı olsun yarın gel beslenme programı vericez, vücut analizi yapıcaz falan dediler. Bugün saat 17 gibi gitmeyi planlıyorum. Arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.68 kilom 60.2 ancak vücudumda hala yağ mevcut.
gördüğünüz üzere.
Sizce 2-2.5 ay içerisinde ne denli geliştirebilirim kendimi ve antrenman programım ne şekilde olsun? Yağlar gidene kadar cardio mu yoksa ağırlıklar ile çalışmaya başlayayımmı? Kalori azaltmalımıyım yoksa çoğaltmalımıyım? Hangi gün gitmeliyim ve akşam evde kendi başıma çalışma yapmalımıyım?
Aklımdaki sorular bu şekilde arkadaşlarım,abilerim.
1 saat koşu bandında tempolu yürüme
15 dakika bisiklet
10 dakika da öne adım atma (aletin ismini unuttum)
Şimdi oradkai görevliler bana bu başlangıcın başlangıcı olsun yarın gel beslenme programı vericez, vücut analizi yapıcaz falan dediler. Bugün saat 17 gibi gitmeyi planlıyorum. Arkadaşlar yaşım 16 boyum 1.68 kilom 60.2 ancak vücudumda hala yağ mevcut.
Sizce 2-2.5 ay içerisinde ne denli geliştirebilirim kendimi ve antrenman programım ne şekilde olsun? Yağlar gidene kadar cardio mu yoksa ağırlıklar ile çalışmaya başlayayımmı? Kalori azaltmalımıyım yoksa çoğaltmalımıyım? Hangi gün gitmeliyim ve akşam evde kendi başıma çalışma yapmalımıyım?
Aklımdaki sorular bu şekilde arkadaşlarım,abilerim.
