Tun4
Üye
Arkadaşlar merhaba,
2 yıldır bu sporun içerisindeyim, öncesinde basketbol ağırlıklı uzun bir spor geçmişim var. Bu 2 yıl içinde şu anda 4. kutu whey imi yeni aldım ve 1 kere de Gaspari AminoMax kullandım. Şu an amacım 4-5 ay içinde iyi bir kütle almak. Ölçülerimi tam bilmiyorum ancak Boy 1.76, kilom 71, kol 36-37 cm civarı.
Yoğunluktan dolayı spor hayatım çok düzenli değildi. Bazen haftada 1 ya da 2 kere gidiyordum ya da 1 ay hiç gidemediğimde oluyordu ( Sporu bırakın uyuyacak vakit bile bulamadığım zamanlar oluyor)
Bu sene en az haftada 3 gün düzenli bir şekilde ne yapıp edip gitmeyi kafama koydum ve bununla birlikte artık kreatin ve glutamine kullanmaya karar verdim. Ürünler şöyle;
Optimum Whey Gold
MP Kreatin
Glutamine'i ise herangi bir marka alabilirim şu an MP düşünüyorum ama açıkcası hangisi iyidir pek bir fikrim yok.
Kreatin antremandan önce 5 gram, Whey antreman sonrası 1 ya da 1.5 ölçek, Glutamine'i de yatmadan önce 5 gram şeklinde almayı düşünüyorum. Tavsiye edeceğiniz glutamine, herhangi başka bir ürün, kullanım şekilleri varsa yardımcı olursanız sevinirim.
İyi günler.
2 yıldır bu sporun içerisindeyim, öncesinde basketbol ağırlıklı uzun bir spor geçmişim var. Bu 2 yıl içinde şu anda 4. kutu whey imi yeni aldım ve 1 kere de Gaspari AminoMax kullandım. Şu an amacım 4-5 ay içinde iyi bir kütle almak. Ölçülerimi tam bilmiyorum ancak Boy 1.76, kilom 71, kol 36-37 cm civarı.
Yoğunluktan dolayı spor hayatım çok düzenli değildi. Bazen haftada 1 ya da 2 kere gidiyordum ya da 1 ay hiç gidemediğimde oluyordu ( Sporu bırakın uyuyacak vakit bile bulamadığım zamanlar oluyor)
Bu sene en az haftada 3 gün düzenli bir şekilde ne yapıp edip gitmeyi kafama koydum ve bununla birlikte artık kreatin ve glutamine kullanmaya karar verdim. Ürünler şöyle;
Optimum Whey Gold
MP Kreatin
Glutamine'i ise herangi bir marka alabilirim şu an MP düşünüyorum ama açıkcası hangisi iyidir pek bir fikrim yok.
Kreatin antremandan önce 5 gram, Whey antreman sonrası 1 ya da 1.5 ölçek, Glutamine'i de yatmadan önce 5 gram şeklinde almayı düşünüyorum. Tavsiye edeceğiniz glutamine, herhangi başka bir ürün, kullanım şekilleri varsa yardımcı olursanız sevinirim.
İyi günler.