İnatçı Arka Kol Kasları

[Olgun24]

Arkadaşlar herkese merhaba öncelikle uzun süredir spor yapıyorum(15 ay).Bütün kas gruplarında gözle görülür bir değişimim oldu ama Arka Kol kaslarım çok inatçı her türlü arka kol hareketini ağır kilo az tekrar,düşük kilo çok tekrar gibi antremanları da denedim ancak bir sonuç alamıyorum gibi geliyor bu arada Boy 184 kilo 78

 

[diez]

Arkadaşlar herkese merhaba öncelikle uzun süredir spor yapıyorum(15 ay).Bütün kas gruplarında gözle görülür bir değişimim oldu ama Arka Kol kaslarım çok inatçı her türlü arka kol hareketini ağır kilo az tekrar,düşük kilo çok tekrar gibi antremanları da denedim ancak bir sonuç alamıyorum gibi geliyor bu arada Boy 184 kilo 78

beslenmeniz nasıl..diğer bölgelerinizin genetiği iyi olduğu için hızlı tepki vermiş olabilir ama triceps genetiğiniz görece daha geride olabilir..yeterli kalori ve doğru oranlarda makro besinleri alıyorsanız, farklı çalışma yöntemlerini denedi iseniz, hareketleri yapılması gerektiği gibi yapıyorsanız zamana bırakacaksınız..