Kilo almak çok kolay: Harcadığından fazla kalori almak. Yersin yüksek kalorili her şeyi abur cubur vs. yağlı göbekli alırsın kilonu. Ama kaliteli, sağlıklı, kas olarak kilo alacam diyorsan ayda değil yılda bile alamazsın 12 kiloyu. Çünkü kas uzun zamanda sabırla olan bir şey. Kilo almak için başlayanların bu kadar uğraşmasına gerek yok. Sağlık, spor aşkı gibi ömürlük hedefler olmayınca 2-3 ay sonra pes edip bırakıyorlar genelde hani bir şey olmadı diye. Sonuç olarak 12 kilo aldırsa ne olur ki o kilo senin beline göbeğine eklenecek sadece.