İri kollar için napmam lazım

L

linda_35

Üye
Ben kollarımı güçlendirmek istiyorum evde 15 kg dambıl set var çalışıyorum ama kollarımda gelişme olmuyor çıldırıcam pazım şişsin istiyorum kolumun arkasıda şimeli napmam lazım creatine de kullanıyorum ellerimde kollarımda damar çıkması için napabilirim nolur cevapsız bırakmayın
 
Sabır,beslenme,DİNLENDİRME,hareketleri doğru yapma. Çabuk kas olsun şişsin diye uğraşırsan çıkacak olan kas hiç çıkmaz kardeşim. 1 gün çalış 1 gün dinlen beslenmene dikkat et ve dumbell hareketleri içinde forumda araştırma yap.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı