İyi GUNLER YARDIM EDERMISINIZ ?

[alijiii]

Arkadaşlar yasım 16.5 agustos'da 17 me gırıyorum

BOY:183
KILO:79

7 Aydır ve daha oncesınde bu sporla urastım ama hıcbır sekılde takvıye bır urun kullanmadım
sizce yenı baslayan bırı olarak yasımda goz onunde bulundurulrsa amıno kullanmmalımıyım ?

amıno 1900

amıno 2200

sızce ?

bench_O

 

[torifonta]

Proteine çok önem verme normal bir insanin protein ihtiyaci 30 gr dir sen daha fazla alacaksin elbet ama abartma fazla protein kilo aldirir kalsiyum al findikla alabilirsin sütle alabilirsin ve biraz kilo al ve düzenli bi çalişma programi bul kendine forumdan , başarilar dilerim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:03 ----------

ve dostum forumda binlerce kez duyduğum gibi YARDIM diye başlık açmak yasak

 

[alijiii]

baslık konusunda ozur dılerım . ancak yenı kılo verdım daha once 113 kıloydum daha kılo almam gerektıgını sanmıyorum :S ancak sadece proteının ergenlık cagında zararı olurmu ?

 

[torifonta]

çok fazla abartirsan zararli olur elbette , ben tekirdağliyim ve burasi hep yokuş yukari bi memleket ben burda 10. Viteste bisiklet sürerdim ve o zmanlar bacaklarim çokz cilizdi hiç proteinede dikkat etmezzdim ama 3 ay sonra bacaklarim roberto carlos gibi oldu demek istediğim proteine fazla yüklenme vücudunu nasil bi şekle sokmak istiyoprsan ona göre bi program bul , başarilar