AK Gandalf
Üye
Merhabalar bir süredir spor yapıyorum boyum 188 kilom 78 incline bench press 45 kg da 10 tekrar dumbell bench press te de 15 15 10 tane yapabiliyorum ama 1 tane nizami şınav çekemiyorum ağırlıklar mı az yoksa şınavı özel olarak mı çalışmalıyım