jimraynor
Üye
Bölüm marka ürünleri ama bir sporcunun sık yemesi gereken meyvelerden birisi olarak şeftalinin besin değerleri ve gramajını araştırdım.
İki avucumuzu birleştirdiğimizde ki kocaman yuvarlak kadar bir şeftaliyi tarttım ve 300 gram geldi. 300 gramlık bir tüylü şeftali için besin değerleri aşağıdadır.
300 gram şeftali içindir.
Su: 266.61,
Energy (kcal)117
Protein (g)2.73
Yağ, total (g)0.75
Karbonhidrat (g)28.61 (Şekeri (g)25.17)
Lif: (g)4.5
Glisemik index: 28-56 arasıdır. İki farklı araştırma bulunuyor.
Glisemik indeks: 28 diyen: Schauberger G, Brinck UC, Guldner G, Spaethe R, Niklas L, Otto H. Exchange of carbohydrates according to their effect on blood glucose. Diabetes 1978; 26: 415 (abstr).
Glisemik indeks: 56 diyen: Lunetta M, Di Mauro M, Crimi S, Mughini L. No important differences in glycaemic responses to common fruits in type 2 diabetic patients. Diab Medicine 1995; 12(8): 674-8.
Body öncesi protein tozuyla beraber ya da amino asitle beraber tüketilebilir. Kilo alma dönemi için öneri: idmandan 1 saat önce elma, elmadan yarım saat sonra 50 gram gainer + 10 gram bcaa iyi bir emilim sağlatır.
sulu bir meyve olduğu için idman sonrası da tüketilebilir.
Kilo verme dönemi için idman öncesi glisemik indeksi düşük olduğu için önerilebilir.
İki avucumuzu birleştirdiğimizde ki kocaman yuvarlak kadar bir şeftaliyi tarttım ve 300 gram geldi. 300 gramlık bir tüylü şeftali için besin değerleri aşağıdadır.
300 gram şeftali içindir.
Su: 266.61,
Energy (kcal)117
Protein (g)2.73
Yağ, total (g)0.75
Karbonhidrat (g)28.61 (Şekeri (g)25.17)
Lif: (g)4.5
Glisemik index: 28-56 arasıdır. İki farklı araştırma bulunuyor.
Glisemik indeks: 28 diyen: Schauberger G, Brinck UC, Guldner G, Spaethe R, Niklas L, Otto H. Exchange of carbohydrates according to their effect on blood glucose. Diabetes 1978; 26: 415 (abstr).
Glisemik indeks: 56 diyen: Lunetta M, Di Mauro M, Crimi S, Mughini L. No important differences in glycaemic responses to common fruits in type 2 diabetic patients. Diab Medicine 1995; 12(8): 674-8.
Body öncesi protein tozuyla beraber ya da amino asitle beraber tüketilebilir. Kilo alma dönemi için öneri: idmandan 1 saat önce elma, elmadan yarım saat sonra 50 gram gainer + 10 gram bcaa iyi bir emilim sağlatır.
sulu bir meyve olduğu için idman sonrası da tüketilebilir.
Kilo verme dönemi için idman öncesi glisemik indeksi düşük olduğu için önerilebilir.