Şişman birisi kas yapabilir mi?

[Kdemiroblat]

Arkadaşlar 16 yaşında 130 kilo 1.95 boyunda bir insanım bu aralar kasa merak sardım şişman birisi olarak kas yapabilir miyim ? Evde nasıl kas çalışabilirim? Ne almalıyım dambıl mı almalıyım ne yapmalıyım lütfen bana yardımcı olun.

 

[EMRE1854]

Yapar ama bence çok hoş durmaz zaten irisin. Önce zayıflamaya çalış o sırada zaten kardiyonun yanında ağırlık falan çalışırsın programına göre . Bu arada bende şişmanım 1.75 boy 90 kilo.

 

[Gorillaxxx]

2 tane 10 kg lık dambıl bir tane barfiks barı bunları satın al calisthenicsi araştır bir de kondisyon bisikleti al on numara vücut yaparsın