• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Şişmek kaliplasmak icin

X

Xooyby52

Üye
a>
Merhaba arkadaslar sizlere bikac sorum olucakti ben vucut olarak şişmek istiyorum yani hacim arttirmak istiyorum da nasil calismaliyim
Boy: 1.83
Kilo:68
 
Aynı boya ve neredeyse aynı kiloya sahibiz günde iki öğün yiyen biriydim normalde ama evde vg ye başlamam üzerine öğünüde artırmaya karar verdim imkansızlıklardan dolayı beslenme şeklim şu şekilde



Kahvaltı
İkiyumurta,peynir,tahin,pekmez,yoğurt,süt,yarım ekmek

Öğlen
Biryumurta,peynir,yoğurt,yarım ekmek

Akşam
Pilav,menemen,tavuk,yoğurt kısaca ne varsa

Başladığımda 69 kiloydum aradan bir buçuk ay geçti şimdi 71 kiloyum aradaki farkıda yani kas kütlemin arttığınıda azda olsa hissediyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı