Şuan ki 5 tekrar 3 tekrar 1 tekrar max kilolarım(yaş16)

[Pink Zeppelin]

saçma bir düşünce yukarıdaki arkadaş tam anlamıyla doğru konuşmuş arnold'un bir videosunu izlemiştim arnolda soruyorlar vücud çalıştığınız zamanki hatalarınız nelerdir diye arnold ise şöyle diyor : gençken çok ağır kilolarla yaptığım hareketler yaşlılıkta bana eklemlerimden acısını cıkarıyor deadlift squat gibi hareketlerden bahşetmişti

arnold'un böyle bir şey söylediğini hiçbir yerde ne gördüm ne duydum. aksine her zaman squat , deadlift ve bench press'in savunucusu olmuştur.

ağır girme olayıyla ilgili eleştirilerde haklılık payı var yalnız , yukarıda ben de bahsetmiştim zaten. özellikle bench press'i izlerken korktum çünkü arkadaşımızın bench press'te 140-150 gibi kilolarla çalışma şansı yok 1 tekrarlık maksimumu 120'den yukarı değil gibi görünüyor. hatta 140'lık setlerden birinde spotter arkadaşının bile gücü yetmiyor. en ufak bir kontrol kaybında çok ciddi sakatlık çıkabilir.

 

[HeldMan]

Değerli form üyeleri öncelikle ben bu programla 1 ay boyunca güç çalışacağım kaydettiklerim programda olan temel hareketler onlar dışında asistan hareketlerde içeriyor,konumuza gelirsek aynı gün içerisinde squat, ohp, bench, deadlift gibi en sağlam hareketleri giriyorum beslenmemde düzenli öyle abartı bi kalori alımı yapmıyorum hatta aldığım kaloriyi kıstım dahi eskiye göre.Bırakın da ara da bi olsun girdiğim kilolar da şaka kilolar değil(benim için) ayrıca ben prof veya milli bir sporcu değilim sizler gibi bu spora gönül veren biriyim düşünceleriniz için hepinize çok teşekkür ederim elimden geldiği kadar dikkat ediyorum daha da dikkat edeceğim ama bunun yanında ülkemi inşallah çok iyi bir şekilde temsil de edeceğim 'eşek ölür kalır semeri insan ölür kalır eseri' hesabı hepinize iyi günler ve iyi idmanlar diliyorum tekrardan teşekkürler

150 kg Benchi 3 yılda zar zor çıkaranlar var gücünün değerini bil. Başarılar

 

[M.Ege]

Kardeşim deadliftte belini düzlemiyorsun ve formun yanlış. Bel sakatlığı bir şeye benzemez aman diyim çok tehlikeli hareketin formu benim burda içim gitti bir şey olacak diye dikkat etmelisin.

 

[younow adnan]

yaşına göre baya baya iyisin helal olsun

 

[FoReVeR_S.F]

yaşına göre muazzam gücün var ama arkadaşların dediği gibi deadlift formunu daha düzgün yapmazsan sakatlık kaçınılmaz. Bu sporu senin gibi seven insanları gördükçe mutlu oluyorum başarılar.

 

[BulkHulk]

temel sağlam ve potansiyel var bunlar aşikar.fakat çook düzeltmeler yapmanız gerek.araştırmaya devam.

Yazılmamış burda ama şuan decalı kürde olduğuna adım gibi eminim,gücü yetmesede eklemler taşıyor ve bunun tek açıklaması var..
Ve daha kötüsü 16 yaşında çocukların akıllarını çelip bikaç lira para kazanmak için çocukları böyle zararlı uzun ester kürlere sokan ''HOCA''lar var etrafta.

 

[baranyo]

baya sağlamışşsın kardeşim benım yaş 18 bencte 100 x1 cıkıyor ancak squat 100 ama leg presım efsanedir 300 350

 

[mehmet2576]

Yazılmamış burda ama şuan decalı kürde olduğuna adım gibi eminim,gücü yetmesede eklemler taşıyor ve bunun tek açıklaması var..
Ve daha kötüsü 16 yaşında çocukların akıllarını çelip bikaç lira para kazanmak için çocukları böyle zararlı uzun ester kürlere sokan ''HOCA''lar var etrafta.

Bende aynı düşüncedeyim. İncecik yağsız bir vücut, en fazla 39 olan bir kol ile bu kilolar çıkmaz. Hele bench'te mümkün değil. Henüz 16 yaşında arkadaş, kaç yıllık tecrüresi olabilir ki? Yaşım 26 deseydi ve bu sporu 10 yıldır yapıyorum dese inandırıcılığı yüksek olurdu.

 

[windyyTR]

deadlift yanlış kardeşim. fıtık olduğunda bu yazımı unutma.. ayrıca halterci felan mısın? idmanların hep halter kaldırma üzerine? 75kg kafa üstüne omuzdan halter silkme kolay birşey değil ondan soruyorum?