semihus
Üye
Evet bugün gördüm haklısınız tamamPeki koşu bandındaki yazı nedir_?
kcal kilokalori
şeker ve abur cuburu kesmeye yardimci besinler
- Konuyu başlatan coolbye
- Başlangıç Tarihi
kcal kilokalori
deniz68ruhu
Yeni Üye
1.2 Kcal kaç kalori oluyor?
semihus
Üye
Pardon yanlış söylemişim. koşu bantlarında yazan değer kalori yani cal. Değerin büyüklüğünden belli olur. 100, 200, 300 diye gider ortalama yarım saat içinde.
1 kilokalori=1kcal=1000 kalori
yani 1.2kcal= 1200 kalori.
deniz68ruhu
Yeni Üye
Koşu bandındaki kalori olamaz. Ben o kadar uğraşıp sadece 1.2 kalori yakamam bu imkansız herhalde dediğin gibi 1.2 kilokaloridir yaktığım yani 1200 kalori.
Bu arada koşarak değil yürüyerek daha iyi yağ yakılırmış, Mehmet Öz'ün tavsiyesi...
Biz gençler için geçerli mi?
Bu arada koşarak değil yürüyerek daha iyi yağ yakılırmış, Mehmet Öz'ün tavsiyesi...
Biz gençler için geçerli mi?
Cidade de Deus
Üye
yurume sadece zayıflamaya yarar
ama kosma hem zayıflamaya hemde bırcok yararı var vucuta googlede aratırsanız cok net cevap alırsınız kosmak en ıyısıdır sabıt tempoda yaslılar ıcındır o ev kadınları ıcındır onalr kosamaz zorlanır turk halkı bellı kadınları tv basında sısman cogu nasıl koşsun
semihus
Üye
Merak ettim koşu bandında ne kadar ve nasıl bir vakit geçiriyorsun da 1200 kalori yakıyorsun? Spor aletine göre değişebilir gösterge ama sen yanlış yere bakıyor olmayasın?? Mesela yürüdüğün kilometreye filan?? Ona iyice bi dikkat et..
Benim gördüğüm ortalama değer kendim için 30-40 dk arası için 400-450 cal. Yüksek hızda 1 saatten fazla koşarsan ancak o değerlere ulaşabilirisn.
RealOgrish
Üye
Bende hergun kola iciyorum sanki karin kaslarimiz ile yarismaya katilcaz
Fυякαη Acαя
Üye
Kendi Tecrübelerimden Bilgiler vereyim. ( 107 kilodan 79 kiloya düştüm. Çok sıkı bir diyet uygulamadım, hatta bol bol yedim ve cardıo yaptım )
- Bol diyet lifli meyveler yiyeceksin ( Favorim Yeişl elma )
- Bana en çok doygunluk hissi veren maddeyi buldum . (Ceviz) Günde 5-10 tane ama hapur hupur değil bol bol çiğneyerek tadını alarak
-Belki en önemli tecrübem : Uyku... Uykumu alamadığım zamanlarda daha çok acıktığımı hissederdim.
- Kahvaltıda çay yerine yeşil çay iç . Hem metabolizma hızlandırır. Hem de tok ve zinde tutar.
- Buna herkes katılmayabilir. Çok acıktığım veya tatlı krizine girdiğim zamanlarda 3-4 bardak patlayana kadar su içerdim .
en az 1 saat idare ederdi beni
Biraz yardımım dokunduysa Ne mutlu bana
Not: Aklıma geldikçe eklerim
- Bol diyet lifli meyveler yiyeceksin ( Favorim Yeişl elma )
- Bana en çok doygunluk hissi veren maddeyi buldum . (Ceviz) Günde 5-10 tane ama hapur hupur değil bol bol çiğneyerek tadını alarak
-Belki en önemli tecrübem : Uyku... Uykumu alamadığım zamanlarda daha çok acıktığımı hissederdim.
- Kahvaltıda çay yerine yeşil çay iç . Hem metabolizma hızlandırır. Hem de tok ve zinde tutar.
- Buna herkes katılmayabilir. Çok acıktığım veya tatlı krizine girdiğim zamanlarda 3-4 bardak patlayana kadar su içerdim .
en az 1 saat idare ederdi beni Biraz yardımım dokunduysa Ne mutlu bana
Not: Aklıma geldikçe eklerim
deniz68ruhu
Yeni Üye
Ben 9 ile koşuyorum. Yaklaşık 20 dk ya da 30 dk.
1-Bu benim sadece yağlarımı alır kilo verirken incecik olmam değil mi?
2-Kaslarım erir mi?
1.2Kcal kaç kalori o zaman onu söyle de doğrusunu bileyim !bu ne yav çukulata yedim 3000 kalori aldım, koştum 1200 kalori yaktım...
siz sayı saymayı biliyor musunuz gerçekten?!
Görsellik açısından çok güzel ama karın kasları.Bende hergun kola iciyorum sanki karin kaslarimiz ile yarismaya katilcaz
semihus
Üye
Pek inandırıcı gelmedi benim yazdıklarım ama bir daha yazayım
1ADET TADELLE (32GR) 156 kalori...
kaynak:
http://kalorisepeti.com/kalori_arama_motoru.php?kalori=TADELLE
1.2 kilokalori 1200 kalori yapar ve bu değere saatte 9km hızla 20 30 dkde erişebilmen mümkün değil. Bi kaç örnek yazayım..
100 Gr
Tavuk eti: 215 kalori
Kuzu pirzola: 263 kalori
Dana eti: 223 kalori
Biftek: 156 kalori
Yağlı koyun eti: 310 kalori
Az yağlı koyun eti: 247 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek (1 dilim)…….225 kalori
Pasta (çikolatalı 1 adet)…….550 kalori
1ADET TADELLE (32GR) 156 kalori...
kaynak:
http://kalorisepeti.com/kalori_arama_motoru.php?kalori=TADELLE
1.2 kilokalori 1200 kalori yapar ve bu değere saatte 9km hızla 20 30 dkde erişebilmen mümkün değil. Bi kaç örnek yazayım..
100 Gr
Tavuk eti: 215 kalori
Kuzu pirzola: 263 kalori
Dana eti: 223 kalori
Biftek: 156 kalori
Yağlı koyun eti: 310 kalori
Az yağlı koyun eti: 247 kalori
Üzümlü kek (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek (1 dilim)…….225 kalori
Pasta (çikolatalı 1 adet)…….550 kalori
deniz68ruhu
Yeni Üye
Tamam anladım o koşu bandındaki 2.5 demek 250 kalori demekmiş. Kusura bakmayın. Bu arada cardio yapmak kası eritir mi? Her gün mü koşmalıyım? Ne kadar koşmalıyım? Yardımcı olur musunuz?
Fυякαη Acαя
Üye
Forumda Arama yaparsan sorunun cevabı var .