1.5 aydır düzenli olarak spor'a gidiyorum Pazartesi - Çarşamba - Cuma Agırlık idmanı. Salı - Perşembe Cardio idmanı yapıyorum. 76 Kilodan 74.4 ü gördüm. Aynı makinada aynı ayarda yapılan yağ ölcümünde %14.4 olan yağ oranım %13.2 ye çektim
Göğüs 95 cm den 98.5
Omuz 113 cm den 114
Kol 33 cm den 35
Bel 79 cm den 77
Bu ölcüler 1 1.5 aylık gelişme sonucu elde ettiiğim.
Fotograf cekip atabilirim.
Diyet listemi saati saatine atadabilirim. Ek gıda takviyesi Optimum Whey Proteini , Hardline amino 9000 ( 1 porsiyon sadece 6 tablet antreman gunu oda )
Benım vucut geliştirme sporuna olan yanlıs görüşlerimi ve yemek konusunda olan iradesizligimi actıgı bır konu sayesın "Pump Forever" abime cok teşekür ederim. Bu sporun & 70 inin yemek ve dinlenmek oldugunu anlmamı sagladı.( Burda belirtmek istedim
)
Göğüs 95 cm den 98.5
Omuz 113 cm den 114
Kol 33 cm den 35
Bel 79 cm den 77
Bu ölcüler 1 1.5 aylık gelişme sonucu elde ettiiğim.
Fotograf cekip atabilirim.
Diyet listemi saati saatine atadabilirim. Ek gıda takviyesi Optimum Whey Proteini , Hardline amino 9000 ( 1 porsiyon sadece 6 tablet antreman gunu oda )
Benım vucut geliştirme sporuna olan yanlıs görüşlerimi ve yemek konusunda olan iradesizligimi actıgı bır konu sayesın "Pump Forever" abime cok teşekür ederim. Bu sporun & 70 inin yemek ve dinlenmek oldugunu anlmamı sagladı.( Burda belirtmek istedim
)