1.5 aylık bulk formum

[Polat4568]

Merhaba arkadaslar 1 haftadır falan çok sık girmiyordum kalori arttirdim 2500 kalori deyim bu ara çok sık idman yapmıyorum.formum bu herşey iyi gidiyor tok 71 kg den tok 72.5 kgye çıktım sanki biraz yaglandim gibi belde toplanıyor benim yağlar belki cut yaparım. Yorumlarınız bekliyorum ölçü almıyorum en iyi ölçünün ayna olduğunu düşünüyorum

 

[mrthr35]

yağ oranın normal kardeşim zaten, bu şekilde devam etmelisin bence gayet başarılı devam ediyor.

 

[Zizxy]

75 e kadar devam. Formun çok iyi kardeşim.

 

[sergen turaman]

Devam et bulka cut falan düşünme.kafana çok takıyorsun.hem gelişmezsin hemde psikolojin bozulabilir.flrmun çok iyi

 

[Polat4568]

yağ oranın normal kardeşim zaten, bu şekilde devam etmelisin bence gayet başarılı devam ediyor.

Teşekkür ederim yorumun için[DOUBLEPOST=1483641493][/DOUBLEPOST]

75 e kadar devam. Formun çok iyi kardeşim.

Teşekkür ederim[DOUBLEPOST=1483641572][/DOUBLEPOST]

Devam et bulka cut falan düşünme.kafana çok takıyorsun.hem gelişmezsin hemde psikolojin bozulabilir.flrmun çok iyi

Dogru haklısın çok takıyorum. Biraz relax olmaya karar verdim bende ama işte[DOUBLEPOST=1483641620][/DOUBLEPOST]

Arkadaşların dediği gibi form gayet güzel , ben de yaza kadar bu noktaya adım adım gitmeyi planlıyorum. Günlük kalori konusunu tam anlamadım , 2500 mü alıyorsun?

Evet metabolizmam hızlı değil günlük harcadigim enerji 2200 civarı falan +300

 

[sergen turaman]

Birde ergenliğin kalorisini saymalısın.hala büyüyoruz.ben saymayı full bıraktım.acıkınca yiyorum.az yersem akşam kuruyemiş vs yiyorum ki fotoğraflarda pek yavaş metobolizması olan birine benzemiyorsun.liftler ne durumda sqyat deadlift bench

 

[Polat4568]

Birde ergenliğin kalorisini saymalısın.hala büyüyoruz.ben saymayı full bıraktım.acıkınca yiyorum.az yersem akşam kuruyemiş vs yiyorum ki fotoğraflarda pek yavaş metobolizması olan birine benzemiyorsun.liftler ne durumda sqyat deadlift bench

Deadlift 95 kg
Squat 4x12 de 65 kg
Bench yapmıyorum dumbell press yapıyorum bilek sakatlığım vardı korkuyorum