1.72 boy 82 kg, 2 ay bitti.Öneri ve Yorumlarınızı istiyorum.

[cemal123]

Evet arkadaşlar 3. aya başladım.Biraz yağlanma ve fazla kilom var. Özellikle bel ve karın bolgesinde birikmiş durumda.Önerebileceğiniz hareket falan varmı?
Yardım, yorum ve önerilerinizi bekliyorum.

Resimler ve ölçüler soğuktur.
ÖLÇÜLER:

Boy: 172
Kilo: 82
Yaş: 17

Kol: 39 cm
Bel: 95-96 cm arası
Omuz: 125-127 cm arası
Kalf : 42
Göğüs: 106-107 cm arası

BESLENME:
Günde400 gr veya daha fazla tavuk göğsü tüketmeye çalışıyorum.
Ekmeği olabildiğince azalttım ama 0 değil.
Yağ olabildiğince azaltıltı.

 

[Pulbiber072]

3 ay önceki Ölçülerini Yazman Mümkün mü? Tek Eksiğin Karın Bölgesi Gibi Görünüyor.

http://www.delinetciler.net/forum/s...-tum-hareketler-hareketli-gorsel-anlatim.html

Şu Sitede Dumbell İle Karın Kası Hareketleri Var En Sağdaki Hareket İle Ben Baya İlerleme Katettim Bel Bölgesinde

 

[onur1905]

bence ekmeği günde en fazla bi dilim ye şeker ve yağdan uzak dur o sporunuda yap o yağlanmalar gidiceğini sende görüceksin

 

[cemal123]

3 ay önceki Ölçülerini Yazman Mümkün mü? Tek Eksiğin Karın Bölgesi Gibi Görünüyor.

http://www.delinetciler.net/forum/s...-tum-hareketler-hareketli-gorsel-anlatim.html

Şu Sitede Dumbell İle Karın Kası Hareketleri Var En Sağdaki Hareket İle Ben Baya İlerleme Katettim Bel Bölgesinde

5 ay önce 98 kiloydum.2 ay evde diyet sonrası spora başladım.
Başlangıçta

Bel: 105 cm
Omuz: 117 cm
Kol: 36cm

 

[flassy]

kardeşim yağlısın.Bence acilen kardioya başlaman lazım.bulku biraz abartmışsın

 

[cagri2424]

göğüslerin kadın göğüsü gibi duruyo fotodan oalbılır ama bi doktora gornmenı tavsie ederm

 

[Pulbiber072]

göğüslerin kadın göğüsü gibi duruyo fotodan oalbılır ama bi doktora gornmenı tavsie ederm

Bence Yanılıyorsun : ) Yakından Çektiği İçin Öyle Duruyordur.

 

[cemal123]

göğüslerin kadın göğüsü gibi duruyo fotodan oalbılır ama bi doktora gornmenı tavsie ederm

Fotoğrafı yandan çektiğim için öyle çıkmıs ayrıca hacimli bi göğüs daha nasıl durabilirki Sen hiç Mi Arnold resmi görmedin ???a32

 

[The Genetic Freak]

Aynen hacimsiz göğüsmü olurmuş...

 

[Runn3R]

Merhaba arkadasım gorunus itibariyle 5 ayda 16 kiloyu erittiysen bu sekilde devam et beldede incelmeye devam edersin sanırım....bende senin boyundayım yaklasık olarak ( 1.71'im sanırım.....bel cevrem 89 cm....yaklasık 6 haftadır duzenli spora gidiyorum...75 kiloyum.....ilk başa göre bendede incelme oldu belde ama ölçmedim önceki degerimi bilmiyorum....

Ekmeği bence sadece sabah kahvaltısında ye oda beyaz ekmek olmasın kesinlikle....kepekli, cavdar ya da tam bugdaylı ekmek ye...ben diger öğünlerde yemiorm ekmek...( her gece 5 te yatıorum uyku düzenim yok 2 öğünüm var ......uykum düzende olsaydı bu süreç içinde sonuclar daha farklı olurdu belki neyse....

Yeşil çay tüket ben yatmadna önce genelde 2 kupa içiorum bu günlerde....Sekeri hayatımdan cıkaralı baya oldu caya, nescafeye hiç bişeye şeker atmıyorum.....Kola kullanmıyorum 1.5 senedir....Alkol bu sürec icerisinde 1 kac sefer aldım....Alkol yağ yakma olayını kesinlikle baya kısıtlıyo bi yerde konu hakkında bi yazı okumustm baya derin

Daha önce men's health de bitter cikolatanın yağ yakmaya etkisini okumustm ben spordan önce bazen su etinin stickslerden alıorm 49 kalori bi cubuk bitter olan nescafe ile yiyorum....var mı etkisi o kadar bilmiyorum...

Kardiyo olayına gelince ben bu süreç içerisinde hiç adam gibi kardiyo yapmadım... Yalnız her zaman program olarak baslamadan önce 12-15 dakka intervallı kosum var ve 4 set karın hareketi vardı( yukarda arkdsın gostermıs oldugu dumbelle tek kolla yanlara esneme dedigi gibi baya etkili).....Ve haftada bazen 2 bazen 1 kez pilates yaptım....Pilates merkez bölgesi için çok etkili bi antreman yapma şansın varsa tavsiye ederim....

Uzun bir yazı oldu kusura bakmayın...ne zmandır forumu okuyorum bende bişeyler karalamak istedim

 

[jazz32]

göğüslerin kadın göğüsü gibi duruyo fotodan oalbılır ama bi doktora gornmenı tavsie ederm

Kadın göğsü gibi dedğin bir hastalık adı olur jinekomasti ki resimlerde benim gördüğüm jinekomastiyle alakası yok biraz araştır jinekomastiyi ondan sonra yorum yaparsın burda böyle laflar etmen yanlış sen jinekomasti görmemişsin ki arkadaşın jinekomastiyle alakası yok bilinçsiz yorum yapmayın!
Saygılar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:37 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:35 ----------

Fotoğrafı yandan çektiğim için öyle çıkmıs ayrıca hacimli bi göğüs daha nasıl durabilirki Sen hiç Mi Arnold resmi görmedin ???a32

Bence böyle laflara takılmamanı tavsiye ederim göğüslerin çok iyi duruyor.

 

[halil98]

cemal123 göğüslerde bölgesel olarak yağlanma var yüksek tekrarlı setler uygularsan faydalı olacağı kanaatindeyim.

 

[sharq]

Evet arkadaşlar 3. aya başladım.Biraz yağlanma ve fazla kilom var. Özellikle bel ve karın bolgesinde birikmiş durumda.Önerebileceğiniz hareket falan varmı?
Yardım, yorum ve önerilerinizi bekliyorum.

Resimler ve ölçüler soğuktur.
ÖLÇÜLER:

Boy: 172
Kilo: 82
Yaş: 17

Kol: 39 cm
Bel: 95-96 cm arası
Omuz: 125-127 cm arası
Kalf : 42
Göğüs: 106-107 cm arası

BESLENME:
Günde400 gr veya daha fazla tavuk göğsü tüketmeye çalışıyorum.
Ekmeği olabildiğince azalttım ama 0 değil.
Yağ olabildiğince azaltıltı.

Kol 39 cm değilgibi eminmisin 39 olduğuna?

 

[Değer Çakıl]

Bence ağırlığı arttırmalısın özellikle göğüs çalışırken ve göğüs kafesini açman lazım yaşın küçük olduğu için ilerleyen yaşlarda göğüs kafesini açman çok zorlaşır.

 

[cemal123]

Kol 39 cm değilgibi eminmisin 39 olduğuna?

Sıcakken 41e kadar çıkıyo.

 

[onbir]

kolda cok yag gordum bunu olabildigince azaltmalısın diye düşünüyorum diger bölgeler gayet İyi 2 aya göre başarılar dilerim...

 

[gfbfatihhh]

fitness antremanlarından önce 4 km koş ( 10 km hızla ) koş ki antremandan önce günlük aldıgın karbonhidratı yakasın , fitnessda da vücut enerjiyi yağlardan alsın ben 1 ay evvel 93,5 dim bugün tam 86 yım belki daha az, önceden diyet yapmışlıgım vardı spor da yapıyodum buna rağmen kiloluydum son 1 aydır şekerle olan bütün bağımı koparttım , günlük yağ oranımda 10 gramı geçmez o da zeytin yağı zaten, bu kadar hızlı kilo vermemi kahvaltılarıma borçluyum , ekmeği 2 dilimden fazla yeme. sabahlarıda c vitmaini almaya çalış başta greyfurt ( ben 1 greyfurt birde portakaldan meyve suyu sıkıyorum her sabah kendime güzel bi karışım oluyo kahvaltıda iyi gidiyo )

 

[cemal123]

başlamadan önceki fotolarını ekle , ölçülerin kaçtı kaç oldu ,

Resim yokda eski mesajlarda belirttim eski ölçülerimi.

 

[mypyasin]

yazıyı nerden paylaşıyoruz bilginiz varmı

 

[Hymenalos]

yazıyı nerden paylaşıyoruz bilginiz varmı

hahahaha Çokmu komik ?