1.75 83kg

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mhtmht
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

mhtmht

Üye
Arkadaslar merhaba oncelikle 1.5 sene once kilom 135'di. 1.5 senedir sporla kendi capımda ugrasarak ve diyetisyen esliginde yakaslık 50 kilo verdim.(vucudumda hic sarkma olmadı sadece karnımda ufak tefek catlaklar oldu) Ozellikle gectigimiz yaz 3 ay boyunca hemen hemen hergün günde ortalama minimum 2 3 saat kelebekleme kurbagalama ve normal kulaclama yüzdüm. 2 hafta once fitnessa basladım . 69 kg kas kütlem cıktı. ( kardeşim 1.79 boyunda ve 78 kg fakat onun pantolonları benim belime geliyor yani hemen hemen aynı bel olculerıne sahibiz ) . Bir kaç sorum olacak size yaşım bu arada 28 ben koşu bandında ortalama 132 - 144 nabız hızında 20 -30 dk boyunca kardıyo yaptıktan sonra hocamın belirledigi gunluk programları yapıorm . bu 2 haftada tartıdaki kilom 85 e cıktı bunun sebebini tam olarak bılmıyorum fakat kendimi daha sıkılasmıs gibi hissediyorum yuzumdeki hafif sıslıkler ındı fakat hocam baslangıcta vucudumun sıvı tutabilecegini soyledi bu ne kadar dogrudur? birde dedigim gibi 69 kg kas kutlem var suanda benım tartıdaki ideal kilom nedir ? kas kutlesı yaparken aynı anda yag yakabılecegım onerılerınız var mı ?[DOUBLEPOST=1516807768][/DOUBLEPOST]Bu arada bel ölcüm 84 cm boynum 36 cm
 
Son düzenleme:
Çok güzel bi başarı 50 kilo vermek tebrikler.
Vücudun ne açıdan su tutabiliyomuş ben onu anlamadım kullandığın bi supplement ve ya yiyecekten dolayı mı, bu arada sürekli olarak C vitamini kullanımına dikkat et KARNİTİN sentezini arttırarak fitness yaparkende biraz daha yağ yakmana yardımcı olabilir eğer kullanmıyosan CLA da kullanabilirsin bu yağ oluşumunu durdurmana yardımcı olur ve daha kolay yakmanı sağlar.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı