1.86 boy 100 kilo -20 yaş tavsiyelerinizi beklerim

[mavigömlek]

merhabalar.yaşım 20 boy:186 kilo 100
2 sene öncesine kadar çok zayıftıve aktif basket oynardımm kilom azdı ama kas falan da yoktu hiç neyse -ama sınav dönemi dersler spor yapmama derken
100 e geldi kilo baya yağlı bir vücudum var .göbek sırt ve ve göğüsler özellikle.
3 aylık fitness salonuna yazıldım ve kilo vermek istiyorum sizce kaç kiloya inmeliyim ve neler yiyip neler yememeliyim
teşekkürler

 

[Hasretim38]

Beslenme bu sporda cok onemli zayiflamak icin genel olan tuz seker hamur keseceksin. Daha cok protein agirlikli et tavuk balik tarzi yiyip karbonhidrat ve yagi azaltacaksin.
Antrenmana gelirsek bol bol kardiyo yapip terleyeceksin zaten salonda hoca yardimci olacaktir.