• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

1. Ayım Bitti...

M

mertinyakis

Üye
Evet arkadaşlar öncelikle iyi akşamlar. VG sporuna önceden de başlamıştım fakat bir türlü devamını getiremedim gerek okul olsun gerek beslenme zorluğu olsun fakat bu sefer kararlıyım thums: Amacım yağsız kilo almak kas kütlesi kazanmak. 1 haftadır antremanlarıma ve diyetime devam edemiyorum final haftasından dolayı. Ramazana kadar devam edicem, ramazan bitince tekrar başlayacağım. 1 ay önce başladığımda tam 65 kiloydum. 1 ay sonunda 67 ye çıktım fakat şimdi 66.5 a düştüm. Diyetimi biraz açıklamak gerekirse günde 500 gr tavuk 250 gr bulguru 4-5 öğüne bölerek yiyorum. Sabahları 5 yumurta beyazı 1 sarısı beyaz peynir az şekerli çay 1-2 dilim kepek ekmeği yiyorum. Ara öğünlerde muz elma vs yiyorum. Supplement desteği almıyorum. Çünkü daha çok erken olduğunu düşünüyorum. Tabi sizlerin de yorumlarını almak istiyorum. Resimler aşağıda. Her türlü olumlu olumsuz yoruma açığım. Bu arada yaş 20 boy:175

http://imageshack.us/photo/my-images/805/img0451qz.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/856/img0452li.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/825/img0454wm.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/88/img0455sb.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/254/img0458v.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/201/img0460w.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/692/img0461ov.jpg/
 
1 aya göre bence gayet iyi bir verim almışsın. Özellikle göğüs kasları :)
 
Aslında göğüslerim iriydi de biraz yağlıydı. Beslenme ve antreman ile birlikte ufaktan bi değişim oldu. Sıkılaştı. Özellikle göğüs hareketlerini mümkün olduğunca ağır yapmaya çalışıyorum.
 
Tebrikler 1ayda arnold olmuşsun ...

1ayda yorum beklemek hatalı ben pek birşey göremedim en az 3aydan sonra atsaydın daha iyi olurdu
 
foto koymak için çok erken abi 3.ay değil 5-6 ay sonra koyarsın fotolarını şimdi bir şey anlamıyoruz ki bu vücuttan çalışılmamış gibi yanlış anlama tabi değişiklik olur ilk vücuda göre ama yeterli değil bu değişim foto koymak için.
 
Daha yolun başındasın aramıza hoş geldin (VG dünyası) umarım motivasyonun üst düzey olur ve hiç düşmez hakkettigini alırsın;)
 
Biliyorumda işte yinede koymasında fayda var belki vücutu çabuk gelişen mezomorf tipi vücudu vardır ama bu resimlere bakınca öle bi vücut tipi göremedim :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı