1.Ayın sonu,1 aylık gelişim için sizce nasıl ?

[CihadSun]

eleştirin fotoları koyma amacım bu zaten dumbelllls





şimdiden teşekkürler kolay gelsin..

 

[moothy]

şöyle düşün 1 ayda kaç kere göğüs omuz kol çalıştın tahminen 4 sefer yada olmadı 8 sefer
sence dışarıda hiç spor yapmadan gezen birinden 4 kere yada 8 kere antreman yaparak bir farkın olması mümkün mü?

 

[kayipgemim]

bence en az 7 veya 8 ay çalış ondan sonra fotoğraflarını, başlamadan önceki ve sonraki ölçülerini yaz. o zaman burdaki hocalar nerelerin eksik kalmış sana söylerler.

 

[CihadSun]

şöyle düşün 1 ayda kaç kere göğüs omuz kol çalıştın tahminen 4 sefer yada olmadı 8 sefer
sence dışarıda hiç spor yapmadan gezen birinden 4 kere yada 8 kere antreman yaparak bir farkın olması mümkün mü?

aslına bakarsan kurmak istedigiin cümleyi tam olarak anlamıs değilim anladığım şu diyosunki 1 ayda 8 antremanla bu kadar olması zor yani kısmen bunu cıkardım yanlısım varsa düzelt. şöyle söyleyim ben de, lisede 2 sene basketbol oynadım ve bodye başlamadan önce program dahilinde olmasa da mekik ve şınav çekerdim.. yani dışarıda gezen normal bir insana göre altyapım iyi denilebilr.. programım ayrıntılı yazmayım özetle şu şekilde

1.gün göğüs + biceps + kanat
2.gün omuz + triceps + bilek (bileği bugün ekledim bu zaman kadar yoktu)
3.gün off

şeklinde ve setleri 4*15 şeklinde..

20.11.2011 başlama tarihim fotolar on gün öncesine ait geçen süre 1 ay 10 gün civarı yuvarlak olarak 1 ay yazdım ..

yorumun için sağol thums:

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:03 ----------

bence en az 7 veya 8 ay çalış ondan sonra fotoğraflarını, başlamadan önceki ve sonraki ölçülerini yaz. o zaman burdaki hocalar nerelerin eksik kalmış sana söylerler.

ilk fikirleri almak amacıyla böyle bişey yaptım,teşekkürler thums:

 

[moothy]

demek istiyorum ki 1 ayda ne olmasını bekliyorsun,hamlıgı bile anca atar vücud 1 ayda,yani dışarıda spor yapmayan 1 adamdan tek farkın hangi hareketin ne oldugunu biliyor olman olur en fazla,yoksa görüntü olarak buradaki insanların yorum yapması için daha çok vaktin var

 

[bdyc22]

yukardakı arkadaşa katlıyorum daha cok yolun var cokk foto koymak ıcın erken yorum almak ıcınde erken

 

[CihadSun]

yukardakı arkadaşa katlıyorum daha cok yolun var cokk foto koymak ıcın erken yorum almak ıcınde erken

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/4-ayl-k-yaz-n-t47835.html

tek aceleci ben değilim anlaşılan,teşekkürler thums:

 

[moothy]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/4-ayl-k-yaz-n-t47835.html

tek aceleci ben değilim anlaşılan,teşekkürler thums:

sen 1 ayda yol aldıgını düşünüyorsan senden 4 ila 6 kat daha fazla çalışmış bir arkadaşa laf çarpıtman hoş değil

 

[CihadSun]

sen 1 ayda yol aldıgını düşünüyorsan senden 4 ila 6 kat daha fazla çalışmış bir arkadaşa laf çarpıtman hoş değil

polemiğe girmeye gerek yok foto için yorum istedim.

 

[The Genetic Freak]

1 ayda ne yorum yapmamızı bekliyorsinki? yakında bodye bugün başladım gelişme varmı diye başlık açanlarda olursa şaşırmam :lol:

 

[trader223]

1-başlamadan önceki foton yok
2-1 ay olmuş gelişme olmuşssa bile gözle görülen bi gelişme olmaz
3-pozların eksik
4-Bu yolda devam et yağ oranın falanda iyi güzel bi vücudun olur inşallah