1.Ay sonu vaziyet

[akem87]

Merhaba arkadaşlar ;

Vücut geliştirmeye başlıyalı 1 ay oldu ve 2.ay programıma başladım.

ilk ay sonrasındaki ölçümlerim şöyle

Başlamadan önce
kol:28
göğüs:89
omuz:105
bacak:56

1.Ay sonu
kol:31
göğüs:91
omuz108
bacak:59.5



Sizce ilk ay için iyi bir gelişme midir?

 

[kerembyl]

1 ay içinde 3 cm ölçü almış kolların . mükemmel bence.. diğer ölçülerde baya iyi

 

[askndnz]

Ölçülerinin yanlış alınmadığından eminmisin?

 

[Devon]

kaç kilodan kaç kilo oldun ?

 

[AmericanHistoryX]

İlk ay için gayet iyi bir gelişme gibi duruyor.. sanırım beslenmene falan da dikkat ettin ?

 

[akem87]

gittiğim salonda 2 tane hoca var kardeşler ve vücut geliştirme de derece almış kişiler.yanlış ölçüm alacak birileri değil.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:08 ----------

72 kg dim şuan 74.5kg oldum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:10 ----------

beslenme konusunda protein amino asit filan kullanmıyorum.Beslenmeme çok dikkat ediyorum protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.