1 aydır spor yapıyorum

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Cem$
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Cem$

Üye
Önceden spor geçmişim var bıraktım üstünden uzun süre geçti 1 ay önce yeniden başladım herseye dikkat ederek yapmaya çalışıyorum göğüslerim vücuduma göre fazla zayıf haftada 3 gün full body yapıyorum antrenman programım şöyle;
Benchpress
Machine fly
Cable crossover
Barbell row
Sırt için yukardan çekmeli bi hareket var adını bilmiyorum
Dumbell press omuz icin
Dumbell alıp yana açıyorum omuz icin
Bicepse 1 hareket
Tricepse 2 hareket
Squat
Mekik
Haftada 3 gün bunu uyguluyorum ne yanlış neyi değiştirmeliyim??
 
Back
Yukarı