fatih05035
Üye
Merhaba Arkadaşlar Hepinize İyi Forumlar.
BOY:188 YAŞ: 16 KİLO.108
Bundan 1 ay önce spor salonuna yazıldım ve hocam 20 dk koşu 15 dk bisiklet 10 dk eliptikten sonra 1gün ayarla hafif ağırlıklara girmemi söyledi ve 1 ay boyunca bu programı uyguladım.Haftada 3günde 5 er dakıka karın calışıyodum.
İlk hafta bir anda 3.5 4 kilo verdim. Bunu hocama sorduğumda icindeki suların, ödemlerin gittiğini söyledi.
Bugun tam 1 ay oldu ve tartıldığımda 116 kg'dan 108 kg'a düştüğumu gordum.
Beslenmeme oldukca dikkat ettim bu dönemde ekmek tuz şeker abur cubur kullanmayı neredeyse kesmiştim. Öğünlerimde sebze yemekleri,protein iceren besinler, düşük kalorili yiyecekler tuketiyodum. ara öğunlerimi meyvelerle tamamlıyodum.
Aynaya baktıgımda gögüs kısmındaki toparlamayı fark ettim ama karın bölgesi icin aynı şeyi söyliyemicem.
Coğu yerde okudugumda hızlı kilo vermenin zararlı oldugunu ve kas kaybı yaşanabileceğini okudum.
Bu durum Sağlıklı bir göruntumu yoksa bana zararı olurmu cevaplarınızı bekliyorum.
BOY:188 YAŞ: 16 KİLO.108
Bundan 1 ay önce spor salonuna yazıldım ve hocam 20 dk koşu 15 dk bisiklet 10 dk eliptikten sonra 1gün ayarla hafif ağırlıklara girmemi söyledi ve 1 ay boyunca bu programı uyguladım.Haftada 3günde 5 er dakıka karın calışıyodum.
İlk hafta bir anda 3.5 4 kilo verdim. Bunu hocama sorduğumda icindeki suların, ödemlerin gittiğini söyledi.
Bugun tam 1 ay oldu ve tartıldığımda 116 kg'dan 108 kg'a düştüğumu gordum.
Beslenmeme oldukca dikkat ettim bu dönemde ekmek tuz şeker abur cubur kullanmayı neredeyse kesmiştim. Öğünlerimde sebze yemekleri,protein iceren besinler, düşük kalorili yiyecekler tuketiyodum. ara öğunlerimi meyvelerle tamamlıyodum.
Aynaya baktıgımda gögüs kısmındaki toparlamayı fark ettim ama karın bölgesi icin aynı şeyi söyliyemicem.
Coğu yerde okudugumda hızlı kilo vermenin zararlı oldugunu ve kas kaybı yaşanabileceğini okudum.
Bu durum Sağlıklı bir göruntumu yoksa bana zararı olurmu cevaplarınızı bekliyorum.
